Блог Иван Пересвет

Иван Пересвет

16.07.2025 19:03

Дневник питания за 16.07.2025

Ем по-большей части все, по крайней мере пока. Веду подсчет,постоянно уже больше года, результат есть. Не делю приемы пищи в списке, у меня все завтрак, не трачу время на это. Ем часто, раз 5-6 в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи Тушёные	150	109.5	3.6	5.1	13.5
Соус Сметанный с Грибами	39	156	0.2	16.4	2
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	1000	20	1.2	0	4.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.4	4.3
Грудка Куриная	234	320.6	69.7	4.2	1.2
Хлеб Бородинский в Нарезке	111	222	7.8	1.7	44.4
Сметана 10%	210	231	5.5	21	6.1
Творог Обезжиренный	154	155.5	27.7	2.8	5.1
Творог Обезжиренный	366	311.1	65.9	1.8	12.1
Морская Капуста	80	68	1.6	4	6.4
Rich Bitter Lemon	125	38.8	0	0	9.8
Вода	900	0	0	0	0
Сахар Белый Кусковой	37	148	0	0	37
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2000	20	2.4	0.4	0
Молоко 1,5%	160	70.4	4.8	2.4	7.5
Морковь по-Корейски	161	136.9	2.4	9.7	12.9
Хлеб Заварной Черноземный	99	207.9	5.9	1	42.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Масло Подсолнечное	7	62.9	0	7	0
Огурец грунтовый	460	64.4	3.7	0.5	11.5
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Сыр Голландский	42	136.9	10.6	10.5	0
Кабачки Жареные	120	115.2	1.4	6.5	12.7
Компот	221	106.1	0	0	26.5
Итого	7039	3145	246	123	269
Итого за день	7039	3145	246	123	269