Иван Пересвет
20.08.2025 17:52
Дневник питания за 20.08.2025
20.08.25 Дисциплина день 3. Тренировка на лонгборде. Еле заставил
себя выйти, уже на третий день) сон был не крепким, проснулся рано.
Тренировка была лёгкая на отработку баланса в движении + немного
турники.
Больше информации на моем личном канале
Больше информации на моем личном канале
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво 0 |
300
|
90 | 0 | 0 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
1100
|
22 | 1.3 | 0 | 4.7 |
| Молоко 1.5% |
81
|
35.6 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Гювеч со Свининой |
450
|
715.5 | 27 | 67.5 | 0 |
| Гювеч |
150
|
150 | 1.5 | 13.5 | 6 |
| куриные крылышки в медово-горчичном соусе |
310
|
656.3 | 82.2 | 31 | 6.5 |
| Творог Обезжиренный |
530
|
477 | 95.4 | 2.7 | 17.5 |
| Сметана 10% |
270
|
324 | 7 | 27 | 10.5 |
| Сахарный Песок |
30
|
120 | 0 | 0 | 30 |
| Майонез |
8
|
49.4 | 0.1 | 5.4 | 0.2 |
| Имбирь Маринованный |
50
|
14.5 | 0.3 | 0.1 | 5.5 |
| Мёд |
8
|
26.2 | 0 | 0 | 6.6 |
| Чай |
600
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Яблоко |
39
|
18.3 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб Заварной Черноземный |
52
|
109.2 | 3.1 | 0.5 | 22.4 |
| Кекс Сметанный |
34
|
84.7 | 1.7 | 3.4 | 11.9 |
| Итого | 4512 | 2899 | 223 | 152 | 146 |
| Итого за день | 4512 | 2899 | 223 | 152 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
