Дневник питания и тренировок за 03.09.2025

Сегодня костры горят и мы публикуем отчет по тренировкам за август. Август прошёл хорошо, стабильно в профите,поэтому лето закрываем в приросте веса, но к зимнему сезону подойдем уже более подготовленные, я уверен. По питанию снова будем учиться жить в дефиците, пока слабо получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 5 Злаков	100	310	11	2	63
Молоко 1.5%	430	189.2	12.9	6.5	20.2
Яблоко	200	104	0.5	0.3	22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1700	34	1.7	0	5.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Роллы	400	374.4	25.2	10	44.8
Творог 5%	176	211.2	28.2	8.8	5.3
Сметана 10%	105	126	2.7	10.5	4.1
Борщ	474	273.5	18	13.7	20.4
Каша гороховая	250	325.3	26	1.8	51
Свинина тушеная	40	78.6	3.8	6.7	0.7
Мёд Гречишный	9	28.8	0.1	0	7.2
Чай	600	1.8	0.2	0.1	0.1
Хлеб Заварной Черноземный	35	73.5	2.1	0.4	15.1
Перец сладкий красный	242	65.3	3.1	0.2	12.8
Салат "Весенний"	200	84.4	2.6	4.6	8.2
Хлеб	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Перец Сладкий	484	135.5	6.3	0	27.6
каша пшеничная	200	253.4	8.6	1	52.6
Курица Отварная	50	85	8.1	5.6	0.5
Сосиски Сливочные	240	506.4	24	45.6	0
Итого	6023	3484	189	118	411
Итого за день	6023	3484	189	118	411

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3.09.2025 Международный Шуфутинов день! Дисциплина день 17. Если подумали, что я пропустил, то зря. Бег и турник, немного потренировались, но болеем дальше).