Дневник питания и тренировок за 13.09.2025

Сегодня много работал и много ел, а также сделал две тренировки. Баланс калорий, если считать по часам вышел в ноль. Нужно как-то потратить время и опубликовать как я сравнивал между собой замеры различных систем и какую выбрал,как более валидную для себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	200	440	12	8	80
Сахар песок	56	223.4	0	0	55.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2400	24	2.9	0.5	0
Пюре Яблоко-Морковь	260	171.6	1.3	0	41.6
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Яйцо куриное	210	329.7	26.7	24.2	1.5
Масло Топленое	15	133.7	0	14.9	0
Блины	345	802.1	21	42.4	89.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1500	30	1.5	0	5.1
Молоко 1.5%	255	112.2	7.7	3.8	12
Сыр Плавленный Сливочный	50	117.5	5	9	4
Компот	500	218	1	0.5	52
Слойка с Вишней	50	205	3.3	13.3	18.5
Сдоба Марсельская с Вишней	60	150	3	3.6	26.4
Батон Нарезной	77	215.6	6.2	2.3	42.4
Яйца жаренные	280	526.4	29.1	45.4	0.8
Помидоры жареные	400	222.4	3.2	16.8	16
Шампиньоны Жареные Мангал	550	275	19.8	15.4	17.1
Хлеб Заварной Черноземный	41	86.1	2.5	0.4	17.6
Соус Терияки	50	90	1	0	21.5
Сметана 10%	80	92.8	2.2	8	3.1
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Итого	7599	4546	154	208	519
Итого за день	7599	4546	154	208	519

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра побегал с собакой и потом потренировался на лонгборде, на бесплатную тренировку пришел только Я и принес своих верных друзей -два лонгборда. Тренировка прошла отлично,никто из людей не отвлекал) Состояние замечтальное, планирую также поработать на стройке.

Бег (дистанция/время)