Дневник питания за 05.12.2024

Схема БУЧ …. Белковый/белковый/углеводный/смешанный… боюсь я этих углеводных дней. Мозг просто перестает понимать, что делает в этот день рот. Потому что стоит только схомячить маленький кусманчик углеводной запрещёнки, как будет съедено всё, что не приколочено. Как раз сегодня — не исключение.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсянка с фруктами (банан+яблоко+груша)	1	308	8	13.2	37
Итого	400	308	8	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино из молока ВкусВилл	200	72.4	3.6	3.8	5.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	72	3	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (огурец+перец кр+помидор+руккола+фриллис)	180	29.3	1.8	0.2	5.6
Бурый Рис Отварной [Мистраль]	45	62.1	1.4	0.4	14.2
Рыба с овощами	110	99.2	14.3	3.2	3.3
Вода	30	0	0	0	0
Торт бисквитный «Лего» с лесными ягодами	50	151.2	3.8	9.4	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	515	342	21	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кесадилья	97	100.2	6.7	3.9	11.6
Итого	397	100	6	3	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Конвертик с Творогом [Меркурий]	100	265	42	14	38
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	700	268	42	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Глазированные [Хлебокомбинат Волжский]	70	258.3	5.6	4.9	47.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	415	482	7	23	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Колбаса вареная, диетическая	20	34	2.4	2.7	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	155	8	13	0

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	3899	1729	97	84	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 06.12.2024 04:04

Ох, как это знакомо

Mariа_? 06.12.2024 08:58

А какой смысл в БУЧ, если эта система порождает срывы?

Патрикеевна 06.12.2024 09:55

Mariа_?, у меня срывы на начальном этапе. Потом тяга к сладкому притупляется, и я нейтрально смотрю на запрещенку. Если ограничивать себя сразу резко, то зарождается внутреннее сопротивление, и я начинаю жестко нарушать правила. А в схеме БУЧ я адаптируюсь постепенно (повторюсь: на начальном этапе), зная, что каждый четвертый день — маленький бонус в виде ПП-сладкого.

Mariа_? 06.12.2024 10:02

Патрикеевна, то есть это не первая попытка?! И снова приходится худеть? Так много вопросов...

Патрикеевна 06.12.2024 11:13

Mariа_?, ну, не скажу, что это - попытка. Скорее это очередное восстановление формы. За полтора года набрала в весе столько, что жизнь стала для меня менее комфортной. Месяц назад стала ограничивать в вечерних приемах пищи (исключила зажоры на ночь). А когда привыкла к этому режиму, перешла на БУЧ. Лет 5-6 назад тоже сидела на БУЧ (успешно и результат радовал долго). Так же как и сейчас углеводные дни давались по началу с трудом - как испытание силы воли. Особенно, когда угощают со всех сторон и соблазн велик. Но, думаю, к новогодним праздникам мой интерес к сладкому поубавится, и я спокойно переживу предстоящие затяжные застолья🍰. Как-то так😊