Дневник питания за 18.01.2023

Рацион на сегодня получился хороший, ощущения голода вообще не было.
На ужин, приготовила фасоль с котлетами 😋.
А на перекус я сегодня съела будерброд с маслом и сыром, о боже, как же это вкусно 🤗 за эти дни первый раз. А раньше я такие будерброды ела каждый день и ещё за раз по пару штук 🙈 кошмарики 😡.
Идём к цели минус 1.450 💃🎯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс"	9	27.9	1.1	0.2	5.1
Грудка куриная в/к	25	32.5	5	1.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Каша овсяная без варки	160	202.6	3	13.1	14.1
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	590	332	14	19	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Золотые Луга]	51	61.7	8.2	2.6	1.5
Варенье из чёрной смородины	31	88	0.2	0	22.6
Итого	82	149	8	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылышки куриные с цветной капустой и грибами	203	218	17.5	11.2	11.8
Салат "Чука" с добавлением масла	91	113.8	1	9.1	6.5
Хлебцы Кукурузные Хрустящие [Ого]	12	43.2	1.1	0.2	9
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	606	375	19	20	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	120	120.2	2.8	10.2	4.2
Будерброд с маслом и сыром	55	166.2	5.6	7.5	19.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	475	286	8	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки "Нямушки"	71	160.4	7.4	12.6	3.4
Стручковая фасоль в яйце	152	93.5	7	4.4	7.1
Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс"	8	24.8	1	0.2	4.6
Горбуша натуральная в собственном соке	63	86.9	13.2	3.8	0
Чай Зеленый [Curtis]	300	0	0	0	0
Итого	594	365	28	21	15
Итого за день	2347	1509	79	81	111