Залина
22.01.2023 08:05
Омлет с грибами
Калорийность - 127.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны свежие | 111 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 239 г |
| Соль морская | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 98 г |
| Сыр "Лёгкий" | 56 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Аппетитный омлетик получается 😋
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Грибы нарезаем и обжариваем на растительном масле.
Шаг 2.
К ним добавляем помидоры, нарезанные кольцами
Шаг 3.
Яйца взбиваем до однородной массы и выливаем в сковороду к грибам с
помидорами, солим по вкусу
Шаг 4.
Натираем сыр, и сверху посыпаем на яйца и перчим по вкусу,
накрывает крышкой.
Шаг 5.
Приятного аппетита 😋
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | 7.55% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 76.7 г | 3.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
16.8%
b-car
2.5%
В1
3.1%
B2
14.4%
Холин
29.1%
B5
15.1%
B6
4.1%
B9
1%
B12
10.1%
C
1.8%
D
12.8%
E
2.3%
H
23.4%
вит.К
1.3%
PP
7.1%
Калий
5.2%
Ca
3.4%
Si
4%
Mg
1.7%
Na
6.2%
P
14.8%
Cl
4.4%
Fe
8.6%
I
7.9%
Co
70.1%
Mn
2.2%
Cu
7.1%
Mo
7%
Se
33.5%
F
0.9%
Cr
6.6%
Zn
5.7%
1
4
Марина 987
22.01.2023 08:08
Пожалуй ,надо такое блюдо сделать и на постоянной основе ,но лучше
с вешенками .Там статинов много .
Залина
22.01.2023 09:34
Да, я думаю Вы правы можно с вешенками, но у меня были шампиньоны
только 😁. Очень вкусно, вся семья была довольна)
Наталья
22.01.2023 11:26
Марина
987, интересно, не знала про это, вешенки очень люблю.
Марина 987
22.01.2023 11:43
Наталья,
Да у Маоышевой в передаче уже не однократно было про вешенки ,что в
них много природных статинов.
