Залина
22.01.2023 08:34
Дневник питания за 17.01.2023
Сегодня день был, какой то жуткий, сложный...устала очень, прям сил
нет.
Есть цель, не вижу припятствий - приготовила вкусный и полезный ужин 😋.
Всем, прекрасно вечера!
Есть цель, не вижу припятствий - приготовила вкусный и полезный ужин 😋.
Всем, прекрасно вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие "Пшеничные люкс" |
9
|
27.9 | 1.1 | 0.2 | 5.1 |
| Селёдочка к картошке с маслинами |
17
|
74.8 | 1.5 | 7.7 | 0 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Каша из гречневых хлопьев без варки |
118
|
99.2 | 3.8 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 444 | 339 | 7 | 9 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (300мл) [Coffee Like] |
250
|
129.5 | 6.6 | 6.8 | 10.9 |
| Салат с горбушей |
124
|
74.2 | 8.4 | 2.4 | 5.2 |
| Рис Отварной [Увелка] |
88
|
102.1 | 1.9 | 0.4 | 21.9 |
| Мясо тушёное |
157
|
279.6 | 9.9 | 24.8 | 3.8 |
| Итого | 619 | 585 | 26 | 34 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
12.5
|
70.8 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 12 | 70 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки куриные с цветной капустой и грибами |
195
|
209.4 | 16.8 | 10.7 | 11.3 |
| Капуста квашеная "Фитнес" |
72
|
14.4 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Хлебцы Кукурузные Хрустящие [Ого] |
12
|
43.2 | 1.1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 279 | 267 | 18 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин Раш |
400
|
216 | 2 | 0 | 50 |
| Итого | 400 | 216 | 2 | 0 | 50 |
| Итого за день | 2054 | 1479 | 56 | 58 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
