Море Перемен
29.05.2025 19:40
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
Калорийность - 114.4 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 6 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Салат (латук) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 330 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 80 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 557 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
Зелень порезать, сыр потереть, отварную грудку и помидоры порезать
кубиками, всыпать кукурузу и ламинарию. Заправить майонезом и солью
по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.4 кКал | 6.79% | |
| Белки | 11.1 г | 14.61% | |
| Жиры | 6 г | 10.71% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 78.3 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.4%
b-car
8.3%
В1
2.5%
B2
4.7%
Холин
5.9%
B5
11%
B6
8.4%
B9
4.3%
B12
6.6%
C
9.8%
D
0.3%
E
14.2%
H
0.6%
вит.К
23.1%
PP
13%
Калий
9.6%
Ca
6.9%
Si
15.9%
Mg
10.7%
Na
20%
P
12.7%
Cl
10.5%
Fe
8.6%
I
25.9%
Co
49.7%
Mn
5.9%
Cu
7.9%
Mo
6%
Se
14.6%
F
1%
Cr
9.6%
Zn
7.2%
Лучшие рационы
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
