Стелла С.
02.11.2023 21:14
Дневник питания за 02.11.2023
Сегодня день начался в 7 утра.
Я прям совсем разленилась. Наверное поэтому в 7 утра муж разбудил меня. Делать какие-то деловые дела. Ещё пережить две его недели отпуска. И будет легче. Вес так и стоит, именно поэтому я купила обалденную шоко-орех пасту. 🤣🤣Но она без сахара. Прям крутая. Хотя Каллораж конский у неё.
Я прям совсем разленилась. Наверное поэтому в 7 утра муж разбудил меня. Делать какие-то деловые дела. Ещё пережить две его недели отпуска. И будет легче. Вес так и стоит, именно поэтому я купила обалденную шоко-орех пасту. 🤣🤣Но она без сахара. Прям крутая. Хотя Каллораж конский у неё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
32
|
92.8 | 2.4 | 2 | 17.7 |
| Кокосовая Паста [Благодар] |
2
|
11.4 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Овсяная каша |
100
|
62.1 | 2.4 | 1.7 | 9.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Сыр легкий |
10
|
25.9 | 2.7 | 1.7 | 0 |
| Фарш Куриный [Своя Куриная Фабрика Ферма] |
50
|
94.5 | 9 | 6.5 | 0 |
| Запеканка с манкой |
36
|
49.1 | 5.3 | 1.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 407 | 25 | 18 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с манкой |
70
|
95.5 | 10.4 | 2.9 | 7.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Сироп Пониженной Калорийности Карамель [Zero] |
5
|
4.8 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 155 | 148 | 12 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан с Шоколадом [Золотой Колос] |
35
|
135.8 | 2.2 | 6.7 | 16.5 |
| Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса] |
30
|
46.8 | 5 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 65 | 182 | 7 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки пп белковые |
85
|
122.5 | 19 | 2.6 | 6 |
| Майонеза |
11
|
50.8 | 0.1 | 5.6 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 196 | 255 | 21 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с манкой |
60
|
81.8 | 8.9 | 2.5 | 6.1 |
| Шоко милк паста ореховая |
54
|
254.3 | 8.9 | 20.3 | 6.4 |
| Итого | 114 | 336 | 17 | 22 | 12 |
| Итого за день | 880 | 1330 | 85 | 65 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
