Стелла С.

10.11.2023 09:24

Дневник питания за 09.11.2023

Вес упорото стоит 68,2.я канеш понимаю, дома сижу то се. Но хотя бы за три недели могло уйти пара кг. Продолжаю упорно считать. Я вот думаю, может потому что я постоянно перекусываю. Потому и стоит вес. Хотя каллораж не более 1400-1500.Тогда год назад оч строго было три раза питание. На работу ходила было легче. Ща состояние тревоги, ощущение безнадёги. Жизнь замерла. Кофе с чем то успокаивает и релакс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Тортилья	40	116	3	2.4	22.1
Рикотта	30	34.5	2.6	2.7	1.1
Шампиньоны Жареные на Мангале [SPAR]	20	10	0.7	0.6	0.6
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	310	387	17	16	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	200	69.6	11.4	0.6	5
Майонез Легкий [Кальве]	20	44	0.1	4	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	270	191	17	9	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	287	202	8	10	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоко милк паста ореховая	50	235.5	8.3	18.8	6
Творог0%	100	96	18	1.8	1.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Манго	30	18	0.2	0.1	4
Итого	278	514	28	30	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	20	14	0	0	3
Итого за день	1165	1309	72	66	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 10.11.2023 09:51

можно попробовать устроить качели, +-200ккал

Антонина 10.11.2023 10:11

Нужно больше движа С улыбкой

ну либо как Юлия сказала - качельки

Стелла С. 10.11.2023 11:16

Юлия, да качели устрою. Тож думаю. Но было пару раз уже 1600 калл.

Стелла С. 10.11.2023 11:17

Антонина, эх не могу движ. Максимум погулять немного.

Ксенька?Печенька 10.11.2023 11:49

Здравствуйте! Я так поняла по вашему блога, что вы в декрете?

Стелла С. 10.11.2023 15:52

Ксения, здравствуйте) пока да.ребенку 4 мес.

Ксенька?Печенька 10.11.2023 16:00

Отличный возраст). Очень удобный для прогулок в коляске на длительные расстояния). Это был мой выход от рутины. Когда я начала так шевелится, мой вес сдвинулся с мертвой точки, что в первый, что во второй раз.

Ксенька?Печенька 10.11.2023 16:03

Так гулять с первым начала в пять месяцев. Раньше он был против и орал как потерпевший всю прогулку. Ну и результат был за первый месяц минус 4кг, что и дало толчок продолжать)

Стелла С. 10.11.2023 19:09

Ксения, обалдеть. Вы наверное гуляли подолгу)) да я сейчас как начну так и закончу. В январе на работу на полставки. По удаленке. В компании в которой я работаю полставки это часов 8🤣🤣. После родов фон еще гормональный не устаканился. Я 14 л назад и на 600 калл не худела.

Ксенька?Печенька 10.11.2023 19:30

Стелла С., это конечно странно и необычно. Но может с возвращением на работу у вас продвинется)

Стелла С. 10.11.2023 19:31

Ксения, да там на стрессе я стану стройной и шёлковистой🤣

Ксенька?Печенька 10.11.2023 19:36

Стелла С., везёт вам. Я наоборот расту вширь на стрессе))

anton 10.11.2023 19:48

кто ж вам мешает из дома вылазить? УФСИН или леригия не позволяет?

Стелла С. 10.11.2023 20:21

anton, я не хочу. 😄

Наташа 21.11.2023 10:02

Вот увидела в вашем рационе виноград в последний прием пищи.Нельзя такой фрукт на ночь!Замените его лучше кефиром 2,5% -250 гр.(+1 чайная ложка псилиума)

Хмели-сунели 21.11.2023 10:10

Наташа, а почему нельзя виноград?

Mariа_? 21.11.2023 10:21

Наташа, виноград-то почему нельзя?))) Чем хуже виноград кефира с сопливой шелухой со слабительным эффектом? Ночь на фаянсовом коне покажется более запоминающейся?

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.11.2023 11:16

Mariа_?, сопливая шелуха это псиллиум ?

Светланушка 21.11.2023 11:30

Привет привет! А постоянно перекусываете чем? Сколько? Как часто? Сколько всего приемов пищи?

Mariа_? 21.11.2023 11:41

Мария, ага)

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.11.2023 11:44

Mariа_?, я как-то летом застряла у полки с отрубями.. выбирала, состав смотрела, потом как осенило: "ты в своём уме это жрать?", мигом убежала.

А ведь если б не следила за своими мыслями, то увела б меня дорожка в мир "суперздорового питания" 😅

А так и не узнать мне сопливую шелуху на вкус🤭

Только от тебя и узнаю что это за зверь такой

Mariа_? 21.11.2023 11:49

Мария, я кстати, хлеб с отрубями люблю) но вот просто их есть... А псиллум я в диетическую бытность попробовала. Сопли соплями. Его тогда ещё днём с огнём не сыщешь. Продавался в аптеках с названием фитомуцил. Если прочтешь инструкцию сильно удивишься

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.11.2023 12:09

Mariа_?, я ела сто миллионов лет назад отруби. Запомнила, что гадость.
А раз прошлый опыт себя дискредитировал, значит надо все делать наоборот.
Это, собственно, и есть моя тактика 😅

Стелла С. 21.11.2023 12:50

Наташа, да это редко виноград.

Стелла С. 21.11.2023 12:57

Светланка, основные три. Пока детёныш спит релакс с чайком. Перекусы в рамках кбжу. Я держу белок 90 гр, бывает больше, жиров не более 65 и остальное угли. Каллораж 1400 калл средний. У меня достаточно чистое питание. Сахар избегаю. Делаю все на сахзаме. Творог, яйца, Кура ,овощи ежедневно, немного фруктов. Да времени мало прошло, год после родов гормональный фон не налажен, вес в пределах мед. нормы, активность минимальная. Вот и стоит вес. Год назад я скинула на таком питании 7 кг за 5 месяцев.