Стелла С.

16.11.2023 07:30

Дневник питания за 16.11.2023

Доброе утро всем. Сегодня ровно месяц подсчета калл. Я не похудела совсем. Вчера первый раз поела запрещенку. И себе приятно, и качнула каллораж. Ещё посижу все таки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на Сахалине заме и пшенич муке	80	139.8	13.9	5	9.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	120	72	3.6	3.8	5.6
Овсяноблин	120	201.6	11.2	9.1	18.7
Сыр мягкий Chef works	28	30.8	2.4	0.7	3.9
Шампиньоны (Жарка)	20	5	0.8	0.2	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Сыр Легкий [Сыробогатов]	10	25.4	3.4	1.3	0
Итого	381	501	35	23	37
Итого за день	381	501	35	23	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Moroshka 16.11.2023 07:50

Я в декрете не худела совсем, вроде суета, а шагов получалось 5-6 тыс. Когда больше хожу, да худеется.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.11.2023 07:51

Юлия, тратим мы ногами, а не руками и уж точно не активностью ЦНС. Суровая физиологическая правда.

Наташа 16.11.2023 07:51

Здравствуйте.У меня тоже подсчет каллоража 2 месяца.Но кроме этого я пью воду с клетчаткой за 15 минут до приема пищи. Похудела за это время на 5 кг))

Стелла С. 16.11.2023 15:47

Юлия, да после родов времени мало. Гормоны не в норме, ночами встаю. Да я в целом вообще мало хожу. И без ребенка, на машина всегда. Тут особо не походишь где я живу. Год назад без шагов худела, соблюдая бжу.

Стелла С. 16.11.2023 15:48

Наташа, отличный результат у вас. Воду я пью обязательно. Правда без клетчатки))

Елена Петрова 16.11.2023 15:51

Как сегодня кинула в тему видео ГалинаЯ : можно есть всё только немного,а если много,то отрабатывать лишний калораж

Стелла С. 16.11.2023 19:01

Елена Петрова, я разбираюсь в питание) спортзал не хожу и не планирую. Несколько кг уйдут на моем питание обязательно. Просто грустно, что пока нет результата

Софьюшка 16.11.2023 19:19

У Вас всё получится!
Ну а приятные подарочки себе любимой тоже делать надо, без этого никак))
Возможно, вес стоит, что не отпускает что-то внутри: переживания, непрожитые эмоции и т.д

Mariа_? 16.11.2023 19:36

Елена Петрова, отрабатывание съеденного - прямой путь заработать РПП

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.11.2023 19:43

Елена Петрова, еду и движение связывать не надо, а то можно попасть в ловушку: двигаться ради еды. Опасная тема, очень. Потом фиг выберешься.

К тому же организм сам это хорошо регулирует.

Елена Петрова 16.11.2023 20:05

Мария,если бы регулировал-мы бы тут не сидели

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.11.2023 20:09

Елена Петрова, ну у кого как С улыбкой

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.11.2023 20:28

Маргарита, подумать о "вкушать охота больше". Насколько больше? Куда больше? Чего именно хочется? В какое время суток? Голод физиологический или эмоциональный? Сверх сытости или нет? Разбираться с этим моментом. Если дефицит калорий адекватный, белка, жиров, сложных углей, клетчатки достаточно, то голода-то как такового не должно быть. Скорей всего либо проблема в жёстких дефицитах, либо в голове.

Движение - по желанию, питание - по потребностям. Но лишний раз себя куда-то силой тащить, чтобы "отработать" конфетку - это из той самой области.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.11.2023 20:52

Маргарита, может сначала прийти к этим стабильным 2300-2500. Не спеша. Всё постепенно как-то. А то сразу "надо шаги, шагай давай".
Ты же писала, что прогулки тебе не в радость?
Без радости не варик 😔

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.11.2023 21:26

Маргарита, нет предела совершенству 😅
Двигаться надо. Нормально двигаться.
Двигаться даже организм любит. Вопрос вот только в том, почему тебе в тягость.. это вот наверно от депрессии и идёт.

Когда у меня была какая-то хренохворь я вообще старалась не вставать лишний раз с постели, чтобы не потеть, чтобы не мыться. А то ж помыться- столько надо движений совершить.. тяяяяжко.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.11.2023 21:46

Маргарита, транквилизатор сотворил чудеса. Питание я там никакое не держала.
Даже представить сложно, как можно совместить вопрос дефицита калорий и такое состояние.... кукушка б уехала далеко и надолго наверно.

Mariа_? 16.11.2023 23:54

Маргарита, отработка съеденного - один из основных симптомов компенсаторной булимии( такой себе совет от профессионала( Будем надеятся, что Елена неверно поняла рекомендации

Анастасия 16.11.2023 23:57

Мария, я потому предлагаю Маргарите пока остановиться на удержании текущего, а не похудении. Кто знает, может оно само худеться начнёт)

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.11.2023 00:01

Маргарита, иногда мы склонны переоценивать свой приход и недооценивать расход..
Ну и 200 кг вопрос долгий. Не одного десятка лет

Mariа_? 17.11.2023 00:05

Маргарита, есть всякие. Иногда принимаются большие дозы слабительного и мочегонного, иногда вызывается рвота, бывает спортивная булимия или компенсаторная. Вообще читала специалиста по РПП. Она говорила что эти расстройства настолько разнообразны и связанны, что даже специалист с трудом может поставить диагноз. что там булимия, анорексия или приступообразное переедание. Причем с годами заболевания могут менять форму и перетекать из одного в другое

Анастасия 17.11.2023 00:06

Маргарита, ты если что пиши, мы тут, поддержим С улыбкой

Анастасия 17.11.2023 00:06

Mariа_?, угу, а ещё это в большинстве случаев приправленно депрессиями и тревожными расстройствами

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.11.2023 00:07

Mariа_?, анорексия сменяется приступообразным перееданием в пределах одной недели- такую инфу встречала тоже

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.11.2023 00:08

Анастасия, и ОКР там тоже бывает

Mariа_? 17.11.2023 00:09

Мария, или приступом булимии, если после переедания следует очищение либо отработка спортом

Mariа_? 17.11.2023 00:10

Анастасия, короче, не надо нам туда. Это не наш метод

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.11.2023 00:11

Mariа_?, точно. "А завтра марафон по стадиону 45 км" - сказала девушка весом за сотку.

Анастасия 17.11.2023 00:11

Маргарита, забей

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.11.2023 00:14

Маргарита, страх будет, да. Сомнения - постоянно. 24 на 7. Но у тебя уже другая риторика и подход. Процесс пошёл. Все начинается с мышления.

Mariа_? 17.11.2023 00:15

Маргарита, орторексию вроде ещё не признали официально, но всё идёт к этому.

Мария. Минус 50. Ем всё. 17.11.2023 00:18

Mariа_?, тоже думаю, что вопрос времени. Зацикленность на еде неестественна для человека.

Но в этой нише такие деньги крутятся...

Mariа_? 17.11.2023 00:22

Маргарита, как бывшая подтверждаю. Нет в тот момент удовлетворенности собой. Причем я вроде себе нравилась внешне а вот счастья не было. Потому что видимо не в весе и объеме талии дело. И да, когда вся твоя жизнь выстроена в угоду похудения и ограничения в питании, это разрушает твою жизнь

Mariа_? 17.11.2023 04:34

Маргарита, да, хорошо)

Стелла С. 17.11.2023 12:48

Софьюшка, спасибо большое. Вес вы правы и на психологии завязано все. Сейчас я не хочу напрягаться и Общаться с социумом, страшит выход на работу. Много зажимов, напряжения. Ночами не сплю. Войду в Колею, эти несколько кг уйдут. Пока они и не мешают мне. Просто странно год назад за месяц ушло пара кг на подсчёте. И я ненапряжно прям почти 5 месяцев просидела так. А теперь вот... Спасибо за поддержку!

Олька 17.11.2023 12:51

Маргарита, в данном контексте отработка=увеличение расхода за счет движения, а не урезание рациона

Наташа 21.11.2023 09:53

Стелла С., Ввела один раз в неделю разгрузочный день(Кифир с клетчаткой на перекусы…в основные приемы пищи каша и фрукты)Результат мне понравился))отвес разгрузочного дня у меня -1.5 кг🤗

Стелла С. 21.11.2023 12:49

Наташа, тут такое дело. Если я денек посижу на каше/фруктах и кефире я прибавляю) я Подсократила углеводы. Могу немного овсянки с утра, совсем немного фруктов и сырые/тушеные овощи основные мои углеводы.

Зайчатина 21.11.2023 13:10

А вы используете кухонные весы?...

Стелла С. 21.11.2023 13:16

Зайчатина, использую)))

Наташа 27.11.2023 13:30

Стелла С., Кифир только на вечерний перекус.
То есть белковая диета Вам не нравится.
Возможно тогда Кето диету попробовать?Там все наоборот много жирненького))

Стелла С. 23.01.2024 17:23

Ya.Nadejda Надежда, овсяно блин. Оч нра он с любой начинкой.

Moroshka 23.01.2024 17:51

Стелла С., скорее всего вы не набираете, просто фрукты и каши это же углеводы и они притягивают воду в организме. Просто больше воды в организме.