Стелла С.
23.01.2024 17:59
Дневник питания за 23.01.2024
На ужин творог, кефир, банан. Итого 1500 калл, многовато. Хотела на
1300 держаться. Но боюсь голода. Сегодня 300 гр творога, не отрасли
бы рога😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais] |
10
|
22 | 0.5 | 2.1 | 0.4 |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
80
|
104 | 16.8 | 4 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 303 | 363 | 29 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый вареники с манкой |
320
|
534.1 | 45.8 | 17.6 | 49 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
20
|
53.4 | 0 | 0 | 13.1 |
| Итого | 380 | 669 | 46 | 25 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная арахисовая паста |
10
|
47.1 | 1.7 | 3.8 | 1.2 |
| Орех Миндаль Ядро [Монетка] |
10
|
64.9 | 1.9 | 5.8 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 120 | 159 | 3 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
115
|
61 | 3.3 | 2.9 | 4.6 |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
6
|
16 | 0 | 0 | 3.9 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 326 | 317 | 28 | 9 | 28 |
| Итого за день | 1129 | 1509 | 108 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
