Виталий
10.01.2024 22:12
Дневник питания за 10.01.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
20
|
52.8 | 4.9 | 3.6 | 0.8 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
18
|
46.6 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 213 | 542 | 34 | 29 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро курицы запеченое в духовке |
150
|
337.5 | 43.5 | 18 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Итого | 325 | 602 | 62 | 25 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшата 2 кат. |
120
|
160.8 | 26 | 6 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Финики |
80
|
233.6 | 2 | 0.4 | 55.4 |
| Итого | 380 | 542 | 31 | 10 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Кетчуп |
25
|
25.3 | 0.3 | 0 | 6.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 405 | 118 | 19 | 1 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
100
|
32 | 1.3 | 0.7 | 5.3 |
| Печень говяжья |
25
|
31.8 | 4.5 | 0.9 | 1.3 |
| Картофельное пюре |
30
|
24.5 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 155 | 88 | 6 | 3 | 9 |
| Итого за день | 1478 | 1894 | 154 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина
11.01.2024 09:40
Вот и классно! Тоже -- придерживаюсь и поддерживаю)
Диана
11.01.2024 10:13
А сколько углеводов должно быть в низкоуглеводной диете?
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
