Светлана
16.02.2023 21:34
Груши зеленые с творогом
Калорийность - 87.6 кКал; белки - 7.5 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 8.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Груша (Запекание) | 232 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Брусника (Запекание) | 52 г |
| Яблоко (Запекание) | 40 г |
| Яйцо перепелиное (Запекание) | 2 Штука |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Чрезвычайно полезное блюдо для людей с инсулинорезистентность.
Именно зеленые груши обладают лечебным эффектом. Для более сильного
действия можно готовить из чистого творога до 2% жирности, без
сахарозаменителя и яблочка. Груши приобретают в запечном виде
необыкновенный вкус! А в сочетании с творогом полноценный завтрак.
Хорошо вписываются в диетическое меню.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог протереть через сито. Добавить к нему яйца перепелиные,
тертое яблоко (треть), заменитель сахара. Перемешать.
Шаг 2.
Груши зеленые разрезать вдоль. Выбрать сердцевину. Начинить их
творожной массой. Сверху на творог положить мороженную (можно и
свежую) бруснику слегка вдавливая в творог.
Шаг 3.
Поставить в духовку запекать при температуре 180-220 градусов на
15-20 минут. Подавать горячими. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | 5.2% | |
| Белки | 7.5 г | 9.87% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 8.2 г | 3.74% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 79.2 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
3.7%
b-car
0.5%
В1
1.9%
B2
7.1%
Холин
7.7%
B5
3.5%
B6
4.1%
B9
2.9%
B12
16.3%
C
2.8%
D
0.7%
E
2.8%
H
5%
вит.К
2.2%
PP
7.6%
Калий
6.3%
Ca
6.8%
Si
11.1%
Mg
4.1%
Na
2.3%
P
11.2%
Cl
1.9%
Fe
9.6%
I
1.9%
Co
66.6%
Mn
2.1%
Cu
10.1%
Mo
8.1%
Se
18.9%
F
0.4%
Cr
5.2%
Zn
2.6%
1
2
Ирина Макс
16.02.2023 21:59
Спасибо! Сохранила в закладки!
Наталья
17.02.2023 07:11
Тоже груши люблю запекать, да даже и без творога😺
