Фруктовый салат постный рай

Калорийность - 96.3 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Киви	284 г
Грейпфрут	262 г
Яблоко	156 г
Мангостин	132 г
Миндаль	80 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Сбалансированный вкус моего салата в пост является полноценным приемом пищи. Утром особо хороши фруктовые салаты. Добавление экзотических фруктов обогащает рацион новыми впечатлениями. Мангостин, например, богат пищевыми волокнами, кальцием, калием, фосфором и железом, в связи с чем, польза мангостина для организма человека просто очевидна. Придаёт салату приятную изюминку. Миндаль узбекский с рынка в скорлупе богат витаминами группы В и Е, а также содержит марганец, магний, кальций, фосфор, цинк и железо, селен. Поддержите свой организм в пост!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Миндаль очистить от скорлупы. Порубить ножом.

Шаг 2.

Мангостин очистить и разобрать на дольки.

Шаг 3.

Киви очистить и нарезать кубиками.

Шаг 4.

Грейпфрут очистить, разобрать на дольки и снять пленки, поломать руками.

Шаг 5.

Яблоко очистить от кожуры и нарезать кубиками.

Шаг 6.

Все перемешать. Дать настояться минут 5-15 и подавать свежим. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.3 кКал	5.72%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	5.1 г	9.11%
	Углеводы	9.6 г	4.38%
	Пищевые волокна	3.4 г	17%
	Вода	78 г	3.43%