Ната
05.11.2024 08:57
Смузи Лен + Ягоды Кузь
Калорийность - 57.9 кКал; белки - 1.2 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Семена льна | 15 г |
| Клубника замороженная | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Семена льна замочить на ночь в воде.
А затем в миксере смешать все ингредиенте
А затем в миксере смешать все ингредиенте
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Семена льна замочить на ночь
Шаг 2.
Клубнику разморозить
Шаг 3.
Сложить все ингредиенты в блендер. Добавить воду. Можно сок или
молоко, но тогда калорийность придется пересчитать.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | 3.44% | |
| Белки | 1.2 г | 1.58% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 8.3 г | 3.79% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 85.9 г | 3.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.6%
b-car
0.8%
В1
5.2%
B2
1.9%
Холин
1.6%
B5
2.9%
B6
6%
B9
3.4%
B12
~
C
24.2%
D
~
E
1.6%
H
1.9%
вит.К
1.1%
PP
2.7%
Калий
7.2%
Ca
2.1%
Si
60.4%
Mg
7.3%
Na
0.7%
P
4.4%
Cl
0.5%
Fe
3.9%
I
0%
Co
0.4%
Mn
14.4%
Cu
8.5%
Mo
2%
Se
2.7%
F
1.2%
Cr
0.1%
Zn
2.1%
2
