Блог Sonya

Sonya

27.01.2023 20:40

Дневник питания за 27.01.2023

Каждый день тут будут отчеты по еде и селфи !
.
Ничего не предвещало беды. Я пошла с мужем в магазин. Мы набрали полный холодильник (фото в конце) овощей, фруктов , сыра и яиц, но … я увидела ее… вывеску из фастфуда. Слава богу , что до американских бюргеров идти и идти - мы бодренько туда потопали. Никаких доставок:)
.
Результат не оправдал ожиданий :(. Мысли о Макдональде были вкуснее , чем сама еда. Обидно. При следующей тяге - предложу мужу поесть грузинского шашлыка , боула или стейка. Я уверена, что мне будет вкуснее! :D
.
Главное не винить себя. Я сделала что захотела, вписалась в коллораж дополнительными шагами. Всё хорошо. Это просто еда, а не конец света.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	49	136.2	4.1	2.6	22.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Помидор (томат), парниковый	66	9.2	0.4	0	2.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Сыр Мягкий Творожный Кремолле [Bonfesto]	17	39.1	1.1	3.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	841	381	20	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Апельсин	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	435	155	2	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	31	86.2	2.6	1.7	14.1
Простые куриные щи	360	151.2	12.2	4	16.6
Итого	391	237	14	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	118	63.7	3.4	3	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Драже с Молочным Шоколадом [M&M's]	8	39.4	0.4	1.5	6.2
Skittles	7	28.7	0	0.3	6.4
Итого	283	133	3	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус сырный McDonalds [Макдоналдс]	1	89	0.6	9	1.4
Биг Мак [Макдоналдс]	1	522	27	27	42
Картошка Фри [Макдоналдс]	1	240	3	12	29
Вода	500	0	0	0	0
Итого	760	851	30	48	72
Итого за день	2710	1759	72	84	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya

26.01.2023 20:14

Дневник питания за 26.01.2023

Новенькая~

Гамарджоба всем проживающим в Грузии! Остальным привет ^^
.
Соня, 23 года. Художница, авантюристка и просто хорошая девушка. До ковида всю жизнь держала вес 50-60. Благодаря пандемии, интересным лекарствам и другим вещам потолстела до 90 кг. Параметры на данный момент: 160/80. Фото «сейчас» прикладываю. Начала вести дневник питания сегодня . Весы настольные, напольные. Все инструменты есть :з
.
Из-за новизны данного ресурса сегодня была гиперфиксация на нём. Очень надеюсь, что я не буду постоянно думать о еде и своей фигуре. Так с ума можно сойти.
.
Вроде наела меньше нормы, но из-за 200 грамм капусты очень насытилась. Радует, что муж кушает, что я готовлю и готов тоже становиться здоровее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Авокадо	57	91.2	1.1	8.4	1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	49	136.2	4.1	2.6	22.2
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	509	342	14	18	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Апельсин	106	45.6	1	0.2	8.6
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Итого	752	146	2	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	58	58.5	2.4	0.6	10.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	146	141.4	30.7	1.8	0.6
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	484	349	39	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	55	157.3	11.3	12.1	0.2
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Choco-pie original чокопай	1	129	1.3	5.4	18.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	118	63.7	3.4	3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	421	468	18	31	26
Итого за день	2466	1309	75	64	99