Sonya
19.02.2023 20:08
Дневник питания за 19.02.2023
Вот такое вот сегодня славное питалово 🥹 Как классно, что можно
питаться без ограничений в выборе и худеть. Это прекрасно! ❤️
.
Завтра на тренировку, ожидаю прилив сил после КД. Сегодня прошла 14 тысяч шагов. Хочу чтобы побольше людей фотографировали свою еду. Это очень интересно! Смотреть кто, что ест хахах!
.
Сегодня шаги шлись легко. На следующих выходных у меня конкурс геймдевный. Отдыхать не буду. Только выйду на улицу выполнить норму по шагам. Буду стараться! ❤️
.
Торжественно обещаю себе и вам, что на неделе буду продуктивна.
.
Завтра на тренировку, ожидаю прилив сил после КД. Сегодня прошла 14 тысяч шагов. Хочу чтобы побольше людей фотографировали свою еду. Это очень интересно! Смотреть кто, что ест хахах!
.
Сегодня шаги шлись легко. На следующих выходных у меня конкурс геймдевный. Отдыхать не буду. Только выйду на улицу выполнить норму по шагам. Буду стараться! ❤️
.
Торжественно обещаю себе и вам, что на неделе буду продуктивна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 677 | 439 | 20 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.7 |
| Сыр Филадельфия |
90
|
227.7 | 4.9 | 21.6 | 2.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Креветка приготовленная |
15
|
14.9 | 3.6 | 0 | 0 |
| Угорь речной горячего копчения |
10
|
38.6 | 1.6 | 3.6 | 0 |
| Соус Унаги [Takemura] |
2
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Тунец |
10
|
13.9 | 2.4 | 0.5 | 0 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
10
|
34.9 | 4.6 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 612 | 560 | 29 | 31 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
170
|
34.1 | 0.9 | 0.4 | 6.4 |
| Гречневая крупа ядрица |
32
|
98.6 | 4 | 1.1 | 18.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
40
|
20.7 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Choco-pie original чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 810 | 544 | 42 | 16 | 55 |
| Итого за день | 2399 | 1544 | 93 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
Мням...