Дневник питания за 21.02.2023

День прошёл хорошо. Хотела улыбнуться на все 31, но тревожность на фоне низкой продуктивности не дала. Улыбка была очень вымученной.
.
Сегодня два кулинарных эксперимента: карри на кокосовом молоке и чик пудинг . Подучилось вкусно и муж тоже оценил 🥹Много овощей , разнообразие в еде и даже ему меньше вредностей хочется.
.
А вареники на завтрак…. М… когда черничный сок лился ко мне в рот… райское наслаждение.
.
После вчерашнего дня настигла крепатура. Еле поднялась домой после прогулки. Чертов день ног 🥲

Вы попали в селфи ловушку!
Планы на завтра:
1. Продолжить рисовать заказы ( минимум 3 часа)
2. Перевести деньги в Минск
3. Сварить норвежский суп с рыбкой
4. Решить вопрос перевозки планшета из Екб
5. Пройти 12 к шагов
6. Закрыть интернет в Минске
7. Договориться ещё об одном переводе денег
8. Помыть раковину
9. Сделать зумбу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Вишней [Бабушка Аня]	110	231	5	0.6	51.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Кабачок (Запекание)	130	26.1	0.7	0.3	4.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	971	527	24	19	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Карри тофу	1	295.9	12	20.4	20
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1078	481	16	27	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	20	97	1	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Банан	10	9.6	0.2	0.1	2.1
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Итого	1106	455	46	15	28
Итого за день	3175	1562	88	67	147