Дневник питания за 22.02.2023

Сегодня узнала, что никак не могу расторгнуть договор дистанционно. Грустно. Зато наконец подработала 🥹*счастье*. Суп норвежский пока отменяется, утром буду блины колдовать. Насчёт доставки с Екб, все тоже встало с мёртвой точки.
.
Вечером пошли гулять после ужина. Ощущения хорошие. Не манят запахи фаст Фуда. За часик дошли до парка и ещё часик в нём прогулялись. Поездка домой была экстравагантная. Мы арендовали крошечный электрокар. ( может такие видели). Скорость он разгоняет максимум 45 км/ч. На удивление внутри свободно. Вот такая интересная электротабуретка 😂
.
Планы на завтра:
1. Сходить на силовую
2. Сделать блины
3. 3 часа работы
4. Созвониться насчёт второго проекта
5. Доуточнить по доставке из Екб
6. Перевести двум людям деньги
7. Написать бабушке
8. Помыть раковину

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Кускус (кус-кус), сухой	20	75.2	2.6	0.1	14.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	985	406	22	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays шашлык (Лэйс)	30	154.5	1.8	9.6	15.3
Итого	30	154	1	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карри тофу	1	248.1	10.1	17.1	16.8
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	747	459	16	24	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Итого	525	343	43	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2487	1444	89	62	131