Sonya
23.02.2023 22:23
Дневник питания за 23.02.2023
В жизни почти каждой худеющей девушки происходит ЭТО. Делание
промежуточных фото. Освещение , конечно, у меня … Уххх…
.
Подарила мужу маску для сна с котиком. Можно сказать, что это несерьезно, но ему понравилось и это главное 😻
.
Щемит душу, хотелось бы сказать какую- нибудь цитату. Такую… Чтобы всё отражала. Да не помню ничерта 😂
.
Следующие три дня будет геймджем. На каждом я отдаю частичку себя и всё своё время. Каждый раз обещаю себе, что в ЭТОТ раз буду более чутка к себе. Сейчас так же ☺️
.
Подарила мужу маску для сна с котиком. Можно сказать, что это несерьезно, но ему понравилось и это главное 😻
.
Щемит душу, хотелось бы сказать какую- нибудь цитату. Такую… Чтобы всё отражала. Да не помню ничерта 😂
.
Следующие три дня будет геймджем. На каждом я отдаю частичку себя и всё своё время. Каждый раз обещаю себе, что в ЭТОТ раз буду более чутка к себе. Сейчас так же ☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
20
|
49.6 | 0 | 0 | 12.4 |
| Блины |
2
|
154.3 | 6.2 | 4 | 22.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 673 | 396 | 20 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 133 | 6 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Груша |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.1 | 4.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 500 | 42 | 17 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
80
|
22.7 | 2.1 | 0.3 | 2.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Апельсин |
15
|
6.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 552 | 490 | 19 | 20 | 52 |
| Итого за день | 2375 | 1520 | 89 | 61 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
DD
23.02.2023 22:40
Хитрая лисичка) 🦊 Что такое геймджем?)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.02.2023 22:48
Ну как нам без этого "до" и "после"
Стимул однако 
Стимул однако
Вероника Печерская
23.02.2023 22:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), с каждой фотографией всё моложе
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.02.2023 23:04
Вероника,
этой фотке (последней) год
Юджин (кето+ИГ)
23.02.2023 23:15
А вы художник в разработке компьютерных игр, я правильно
понимаю?
Sonya
23.02.2023 23:43
Юджин
(кето+ИГ), есть такое
Юджин (кето+ИГ)
24.02.2023 00:00
Sonya,расскажите. Мне в самом деле
интересно. Т.к. я хорошо рисую и профи в 3д графике, то давно
работал в одной конторе в игрострое, но не срослось. Ушёл в
интерьеры. Покажите что рисуете, если не секрет. Будет многим
интересно...
Блины чудесные