Sonya
06.03.2023 23:06
Дневник питания за 06.03.2023
Я думаю, что красота в первую очередь зависит от внутреннего
настроения и ощущения. Думаю, девушки постарше меня поймут.
Счастлива та, которая в 17 или в 25 примет своё
очарование.
.
Шаги, тренировка, работа, учеба, питание, домашний быт, личная жизнь. Девочки и мальчики как вы сочетаете это? Я смогу привыкнуть, как привыкаю тягать железо, как привыкаю... Наверное смогу. Я стараюсь соблюдать сон и режим сна и отдыха. Думаю это приведет меня к успеху.
.
Эту неделю я без цитрусовых и шоколада. Моська в пятнах и грудь. Достало блин. А так было прекрасно... Кушать всё и худеть. Спросила у тренера - у него ни на что нет аллергии, жрёт все и счастлив как слон. У мамы куча аллергий, папа астматик. Пойду сдавать анализы на аллергии.
.
Думаю чем вкусным, сладким и прочим можно заменить эти две вещи. Пока иметь пп головного мозга не хочу .
.
Фото опять лень сводить к единому стилю.
.
Всем фыр, всех обнимаю 🦊
.
Шаги, тренировка, работа, учеба, питание, домашний быт, личная жизнь. Девочки и мальчики как вы сочетаете это? Я смогу привыкнуть, как привыкаю тягать железо, как привыкаю... Наверное смогу. Я стараюсь соблюдать сон и режим сна и отдыха. Думаю это приведет меня к успеху.
.
Эту неделю я без цитрусовых и шоколада. Моська в пятнах и грудь. Достало блин. А так было прекрасно... Кушать всё и худеть. Спросила у тренера - у него ни на что нет аллергии, жрёт все и счастлив как слон. У мамы куча аллергий, папа астматик. Пойду сдавать анализы на аллергии.
.
Думаю чем вкусным, сладким и прочим можно заменить эти две вещи. Пока иметь пп головного мозга не хочу .
.
Фото опять лень сводить к единому стилю.
.
Всем фыр, всех обнимаю 🦊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
15
|
12.3 | 1.2 | 0.6 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Капуста краснокочанная |
38
|
9.9 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1135 | 416 | 25 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 570 | 151 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
17
|
60.5 | 4.2 | 4.7 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 740 | 449 | 39 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 539 | 495 | 20 | 14 | 70 |
| Итого за день | 2984 | 1513 | 93 | 58 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Зайчатина
07.03.2023 02:10
Не надо сдавать кровь на аллергии, только деньги выкинете (
Sonya
07.03.2023 12:02
Валентина, кофе сделали в кофейне. Дома
такого рисунка не добиться. Там горячий пар высокого давления
подается и специальным образом взбивается. А если молоко хорошо
взбито, то небольшая практика поможет рисовать красивые латте
арты.
.
А если именно про само фото? Подняла телефон чуть выше кружки под наклоном и всё
. Обычный
китайский телефончик.
.
А если именно про само фото? Подняла телефон чуть выше кружки под наклоном и всё
. Обычный
китайский телефончик. 
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 13:13
А раньше на что-то была аллергия?
Sonya
07.03.2023 14:47
Ольга
(Свидетели Кота), с детства обсыпало... От цитрусовых и
шоколада. Думала недавно, что прошло уже. Мол, выросла.
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 14:51
Sonya, а,
так зачем тогда анализы? Если аллергия была, ее и покажет. Только
деньги на ветер. Возможно, иммунитет немного ослаб по какой-то
причине и дал сбой. Или слишком много витамина С в связи со сменой
рациона.
Зайчатина
07.03.2023 18:40
Ольга
(Свидетели Кота), отличный совет но если оч
хочется, можно антигистаминное попить вместе с апельсинами)))
но если оч
хочется, можно антигистаминное попить вместе с апельсинами)))
Ольга (Свидетели Кота)
07.03.2023 19:42
Зайчатина, вполне рабочий вариант 😁
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
