Sonya
07.03.2023 21:06
Дневник питания за 07.03.2023
Делала сегодня роллы, получились такие... Немного страшненькие. Но
в целом были вкусные . Особенно те, которые имели больше риса
:D
Может от того, что рыбка дважды мороженая...
.
Завтра парень поведет меня на 8 марта в Француский рыбный ресторан. Вот думаю , взять лобстера или устриц. Ни одного из этих гадов ещё не кушала.
.
Второй день без шоколада и цитрусовых полет нормальный. Шаги выходила.
.
Наша игра с конкурса получила лучший нарратив и по мнению жюри и по мнению зрителей. Получили 2 книжки, 2 интенсива и курс по нарративу. Неплохо. *Радуется*. По арту (моя часть). 4 место по жюри.
.
Не знаю что ещё сказать. В голове все сейчас ближайшими проектами забито.
Может от того, что рыбка дважды мороженая...
.
Завтра парень поведет меня на 8 марта в Француский рыбный ресторан. Вот думаю , взять лобстера или устриц. Ни одного из этих гадов ещё не кушала.
.
Второй день без шоколада и цитрусовых полет нормальный. Шаги выходила.
.
Наша игра с конкурса получила лучший нарратив и по мнению жюри и по мнению зрителей. Получили 2 книжки, 2 интенсива и курс по нарративу. Неплохо. *Радуется*. По арту (моя часть). 4 место по жюри.
.
Не знаю что ещё сказать. В голове все сейчас ближайшими проектами забито.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 791 | 487 | 25 | 22 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
6
|
20.9 | 2.8 | 0 | 2.5 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 492 | 452 | 28 | 8 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
50
|
13 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Ткемали Классический [Кинто] |
10
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 766 | 449 | 37 | 24 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2149 | 1485 | 93 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.03.2023 21:48
Потом расскажешь, что заказала и как оно..
Sonya
07.03.2023 22:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), обязательно !
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
