Дневник питания за 11.03.2023

Наконец смогла реализовать потребность прислать сюда цитату, что мне будет по душе:

"Удивительно, как люди высоких моральных принципов и столь же высокой чувствительности, никогда не позволяющие себе воспользоваться преимуществом над человеком, рожденным без рук, ног или глаз, как они легко и бездумно потешаются над человеком, рожденным без разума."
Дэниель Киз "Цветы для Элджернона.

Где-то увидела, что одна из девушек, решила выполнить 1000 своих желаний (или действий). Мне это понравилось! Хочу тоже это сделать. Начнём ^0^
.
1. Купить шоти
2. Попробовать шоти
3. Приготовить котлетку с пюрешкой
4. Нарисовать автопортрет
5. Закончить лайн заказа Мяра
6. Сделать скетч для Хиоши
7. Позвонить бабушке
8. Нарисовать необычные стрелки
9. Посмотреть обучающие материалы для позирования
10. Разучить небольшой танец

А по еде? Что по еде?
.
Сильного ощущения голода сегодня нет. Только перед завтраком и перед ужином поболел немного желудок. Вредностей всяких не охота. Воспеваю оду отсутствию ограничений. Без шоколада и цитрусовых живется легко, ведь всякие другие явства доступны.
.
Завтрак: какие же классные оладушки (или драники) из тыквы! Класс :)
Обед: Салат как всегда вкусный, а с устричным соусом перестаралась. Слишком солёно вышло. Бррр....
Кофе: Не самый вкусный кофе, но симпатичный вид. Ощущается сытно.
Ужин: Курица в сливках с тыквой бомба! Правда курицу немного перетушила. Суховато. Не хватает в местных магазинах филе бедра. Фундук был вкусненький. В целом вот эти "здоровые тарелки" из овощей и допов выглядят очень славно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Пшеничная мука цельнозерновая	10	34	1.3	0.3	6.1
Яйцо куриное (Запекание)	27	39.6	3.3	2.9	0.2
Семга соленая	80	161.6	18	10	0
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	827	476	29	18	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Вустерширский Соус [Heinz]	10	9.7	0.1	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	669	442	21	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Итого	270	151	7	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Тыква с курицей	1	247	29.1	10.7	8.2
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Итого	687	428	33	20	26
Итого за день	2453	1498	92	69	122