Sonya

13.03.2023 21:47

Дневник питания за 13.03.2023

Сегодня выпила псиллиум с водой . Ощущения интересные , конечно ...
Сегодня научилась танцевать 3 восьмерки очень чувственного но простого танца , завтра буду закреплять ☺️
.
Завтра постараюсь с оставшимися желаниями разминуться. Утром на маникюр. Надеюсь будет красиво и совсем не больно.
.
Тренировка, шаги, встреча с подругой, танцы и немного тюленьства. Дни становятся продуктивнее, но я все равно лентяйка.
.
Сегодня на весах было ровно 77, надеюсь завтра уже будет меньше. Как-то мало мне комментариях от окружающих о моих успехах . Я не знаю… Конечно хочу не фанфары с авиациями , но хоть что-то… Конечно как закончу начатое до конца, можно будет говорить «я похудела на 40 кг»… Упадёт ли одна челюсть на пол? Почему мне важно мнение окружающих? Наверное потому что я худею не совсем для себя. Для себя - здоровье и самочувствие. Внешняя оболочка для полноценности в социуме. Желание быть лучше многих в разных сферах, в том числе и внешность. Вот уж блин…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Хлеб белый	25	66.5	2.2	0.8	11.7
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	735	497	25	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	220	132	6.4	7	10.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	340	205	7	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты микс	120	268.4	18.4	18.2	7
Пюре	150	111	3.3	0.9	22.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Редис	140	28	1.7	0.1	4.8
Итого	512	442	24	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт медовик	42	130.4	2.8	3.5	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	342	133	2	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
valio PROfeel protein pudding 20g	180	147.6	19.8	2.7	10.8
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Псиллиум [Now]	5	16.7	0	0	4.4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Итого	546	274	32	8	17
Итого за день	2475	1553	92	60	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зоя 13.03.2023 21:51

Что за ощущения после приёма псилиума ?

Анна 62,15 кг 13.03.2023 22:01

пошла гуглить про псилиум…

Sonya 13.03.2023 22:13

Зоя, ну… он имеет 80 процентов водорастворимой клетчатки. От этого идёт словно обволакивающее наполнение желудка или типа того👉👈

Зоя 13.03.2023 22:18

Sonya, А в туалет как ?

Алин@ 13.03.2023 22:19

Анна 81,25кг, это то ,что я легко переношу и нравится, отруби отдыхают🌹

Валентина 13.03.2023 22:21

Алин@, Лучше отрубей, а такое может быть?!

Анна 62,15 кг 13.03.2023 22:23

Алин@, я покупала отруби «кусочками» и как сухарики влет))

Алин@ 13.03.2023 22:29

Валентина, это лично мне, отруби не переношу, они вызывают у меня боли в ЖКТ.

Алин@ 13.03.2023 22:31

Анна 81,25кг, у меня противопоказания, а псиллум для меня находка, более нежный, много нельзя а 5 ,8 гр проходит🦋

Валентина 13.03.2023 22:53

Алин@, Понятно. Надо изучить всё про псиллум.

Марина 987 14.03.2023 09:09

А Вы танцуете под видео или куда записались ?

Sonya 14.03.2023 09:13

Марина 987, пока под видео С улыбкой

у меня было желание научиться хотя-бы чему-то... воть С улыбкой

Sonya 14.03.2023 09:14

Зоя, пока не почувствовала изменения, но вроде должно помочь.

Зоя 14.03.2023 22:20

Sonya, Напишите пожалуйста , если поможет .

СветланаС 14.03.2023 22:26

Sonya, вот мне Псиллиум не помог.и даже напротив..

Зоя 14.03.2023 22:27

Светлана, Вот и я этого боюсь , а ещё он кислотность желудка меняет , не помню , в какую сторону .

СветланаС 14.03.2023 22:32

Зоя, я давилась им неделю.а ситуация стала хуже.И два стакана воды с псиллиумом для меня ооочень тяжело с утра.И отруби я как то не почувствовала.

Зоя 14.03.2023 22:36

Светлана, мне очень помогало размолотое в кофемолке льняное семя , всего лишь чайная ложка семян , а вкусно как и давиться не надо , попробуйте . А отруби не очень помогли.

СветланаС 14.03.2023 22:37

Зоя, спасибо.Возьму на заметку.Пока моей проблеме помогли каши по утрам.