Дневник питания за 14.03.2023

Вкусный и как показывает программа - полезный рацион ☺️ Кто же знал, что котлеты с пюрешкой это прям супер полезно… 🥹 Купила какой-то очень вкусный майонез по наводке, но что с ним делать , не знаю… Ну думаю какие нибудь рецепты точно подвернутся!

Вот такую красоту сделала на ногтях. Первый раз сделали френч и мне очень нравится. Шаги прошла. От мастера шла в одной кофточке и джинсах и было не холодно. Какая красота!

Сколько раз виду гайды по макияжу, где говорится, что для губ, стрелок и любого макияжа выходящего за естественность - нужно делать идеально ровный тон кожи. А я хочу чистую кожу, поэтому не перегружаю ее тональникаси всякими. Возможно немного выгляжу аляписто, но здоровая кожа важнее ☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130.5	2.7	0.4	29
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Итого	1017	458	24	16	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты микс	120	268.4	18.4	18.2	7
Пюре	100	74	2.2	0.6	14.9
Хумус	50	118.5	3.9	8.9	4.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Капуста краснокочанная	100	26	0.8	0.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	970	534	27	28	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	80	22.7	2.1	0.3	2.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	666	529	39	23	39
Итого за день	3253	1522	90	67	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.03.2023 08:34

Какой шикарный маникюр! Я тоже всегда делаю френч. 👍.
Как решить мою проблему, не могу так искусно красить стрелки. Посоветуйте, пожалуста, как такого достичь и поделитесь фото подводки. Хочу заказать, моя заканчивается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 09:11

Рацион Вкусняшка.
А черное на тарелке что такое?

Sonya 15.03.2023 09:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), листья нори. Они прикольные хрустящие и в них йод есть. В азиатском магазине купили кучу листов. Теперь и суши и онигири и самим хрумкать С улыбкой

Sonya 15.03.2023 09:53

Валентина, у меня вот такая. она недорогая совсем. ее особенность, что она водостойкая и имеет тонкую кисть (как для обычных лаков, но тоньше). Мне такой формат больше всего нравится.
По поводу самих стрелок, попробую на днях снять небольшую обучашку. Но вкратце. Мне нравится эффект "лисьих глаз". Поэтому стрелка должна повторять изгиб нижнего века. Быть продолжением его. Из-за того, что веко "нависшее" , то сама стрелка при расширении от виска к глазу будет неровной. Для этого по складке века я рисую "верхнюю стрелку" , чтобы эта неровность выглядела красиво.
.
Схематично показала. Синее - стрелка что повторяет линию нижнего века слева. Верхнего века справа. Мини стрелочка красная, что сглаживает неровности при нависшем веке. ВАЖНО рисовать стрелку именно с открытыми глазами и, если там складка, все равно рисовать поверх неё. И уже с прикрытым глазом исправлять место складки вспомогательной стрелочкой.
.
Ну и еще с внутренней стороны глаза, где слезный мешочек немного продолжаю линию верхнего века.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.03.2023 09:55

Sonya, круто!

Валентина 15.03.2023 10:04

Sonya, Ничего себе! Это мне нужно время, чтобы переварить и усвоить!, 🤣👍 целая школа мастерства!

Надежда Хлебникова 15.03.2023 10:13

Sonya, а что такое, нори?

ОксанаК 15.03.2023 10:44

Всегда завидовала людям, умеющим красиво макияж наносить, мне ни мастерства, ни терпения не хватает, каждый день рисовать! Красиво и макияж и маник. Тоже люблю французский маникюр, только в исполнении нынешнего мастера мне не нравится поэтому не делаю, в остальном она меня устраивает полностью, фр маникюром жертвую))))) в пользу других жирных плюсов! Широкая улыбка