Дневник питания за 15.03.2023

Вот такое меню. Запеканка на завтрак была невкусной, но доела. На обед курица жареная в пергаменте под соусом ткемали. Вкуснотища ! Люблю гречку…)
.
Бургер был вкусный и сочный, а почти вся моя картошка досталась моему принцу без коня 🤫. Кола зеро была вкусной, особенно при учёте , что я уже забыла вкус натуральной газировки. Раньше она мне отдавала зубной пастой. Бургер , конечно был малюткой, диаметром с ладошку. Я почему то была готова к огромному монстру 🤔. Шаги прошла, настроение хорошее, дух боевой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	100	54	3.3	1.8	5.7
Кабачковая пицца	1	353.3	34.1	15.3	20.1
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	1041	409	37	17	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	682	387	36	11	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Агент 007 [Burger Heroes]	250	592.5	24	47.5	17.5
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	30	93.6	1	4.4	11.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Сладкий Чили [Heinz]	10	16	0	0	3.8
Coca-Cola Zero	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	803	712	25	52	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2826	1511	99	80	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 16.03.2023 09:31

Как же полюбить гречку!)) У меня травма после диеты гречневой в 16 лет, дурью маялась, ела одну гречку неделю, только после 40 лет есть ее смогла и то не оч я ей рада)) Чисто диетическое блюдо для меня) Бургер класс конечно, слюнки аж текут от вида картошечки и бургера)) А запеканки сама не люблю, аж от фото покоробило, они у меня тоже сок выделяют, не люблю эту консистенцию размазанную)) Молодец, что доели, полезно однозначно, вы герой!

Sonya 16.03.2023 10:03

ОксанаК, наверное надо было больше муки или крахмала запеканке.

В целом у меня есть небольшая стратегия для дегустации и привыкания к новым крупам. Сначала готовлю с приправой, солью и маслицем, потом просто поменьше соли и специй... Ну и если все хорошо, то потом пробую чистую крупу.

Так же к гречке можно сделать монастырскую зажарку из моркови, лука, и грибов (или что-то убрать, если не нравится).

ОксанаК 16.03.2023 10:06

Sonya, да можно, только к зажаркам не оч отношусь, только в чистом виде и без соли. Любви прямо скорее всего к гречке уже не будет по жизни, принимаю спокойно)) Ем периодически ее.

Sonya 16.03.2023 10:08

ОксанаК,даже если без масла? из-за гликирования?

ОксанаК 16.03.2023 10:11

Sonya, да, у нас как -то не принято в крупу масло добавлять)) Нет, просто у меня такие представления о здоровом питании)) и пищевые привычки никто еще не отменял. Гречку ем раз в 3 недели 5 дней (отвариваю сразу на неск дней и ем подряд пока не закончится))) Муж любит гречку с такой же периодичностью. Благодаря ему только есть ее снова стала.

Sonya 16.03.2023 10:13

ОксанаК, просто интересно на чем основаны представления С улыбкой