Sonya
17.03.2023 19:28
Дневник питания за 16.03.2023
Работы много. Жрать охота.
.
Спонтанный пончик, последний раз пончики ела ещё в детстве.
.
Отбивная была очень вкусная. Прошла 20 тысяч шагов. Вареные шампиньоны были ну совсем ме…
.
Настроение грустное. Приближаются критические дни.
.
Спонтанный пончик, последний раз пончики ела ещё в детстве.
.
Отбивная была очень вкусная. Прошла 20 тысяч шагов. Вареные шампиньоны были ну совсем ме…
.
Настроение грустное. Приближаются критические дни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
25
|
74.8 | 5.5 | 5.5 | 0.6 |
| Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
100
|
45 | 2.9 | 2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 905 | 469 | 28 | 24 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
20
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 151 | 7 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная по французски |
1
|
213.7 | 28.1 | 10.1 | 2.7 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130.5 | 2.7 | 0.4 | 29 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 881 | 430 | 34 | 16 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончик [Dunkin' Donuts] |
80
|
300 | 3 | 14 | 40 |
| Итого | 80 | 300 | 3 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
60
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Отбивная по французски |
50
|
75.3 | 9.9 | 3.6 | 1 |
| Итого | 563 | 153 | 16 | 4 | 11 |
| Итого за день | 3099 | 1505 | 89 | 67 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.03.2023 19:38
Пончик какой-то неправильный.. Не из детства
Sonya
17.03.2023 19:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага) это американский из американской франшизы Dunkin’s.
В детстве ела пончики в Пятигорске. Там была немного сплюснутые с
дыркой и сахарной пудрой.
Sonya
17.03.2023 19:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), большое спасибо, что читаете и поддерживаете меня. Я это
очень ценю 🥰
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.03.2023 21:27
Sonya,
ага, дразнишься вкусным)
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
17.03.2023 23:58
Да блин теперь и я хочу пончик, хотя никогда особо к ним не
тянулась🤣фуй на вас за такие соблазны на ночь глядя🤣
