Sonya
19.03.2023 10:22
Дневник питания за 18.03.2023
Ну вот ☺️
.
Лепила онигири с тунцом 🍙.
Попробовала моти или мочи.
Наполнила завтрак и обед фруктами и овощами. Жилось немного легче.
.
Неплохо погуляла. Сходила в ближайший ТЦ и обратно. Купила постельное белье и мелочей в азиатском магазине. За срыв обидно немного, конечно. Самое обидное (или наоборот) , что в появлении стресса я сама виновата. Все начинает сыпаться как карточный домик и стопорит мой прогресс.
.
Вечером накрасила косметикой молодого человека. Вместе много хихикали 😊
.
Лепила онигири с тунцом 🍙.
Попробовала моти или мочи.
Наполнила завтрак и обед фруктами и овощами. Жилось немного легче.
.
Неплохо погуляла. Сходила в ближайший ТЦ и обратно. Купила постельное белье и мелочей в азиатском магазине. За срыв обидно немного, конечно. Самое обидное (или наоборот) , что в появлении стресса я сама виновата. Все начинает сыпаться как карточный домик и стопорит мой прогресс.
.
Вечером накрасила косметикой молодого человека. Вместе много хихикали 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Вустерширский Соус [Heinz] |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 402 | 22 | 24 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
40
|
135.2 | 5.8 | 1 | 23.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мочи Ваниль [Якитория] |
5
|
200 | 0.5 | 2 | 45 |
| Итого | 1069 | 568 | 42 | 6 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
80
|
248.8 | 5.4 | 0.8 | 55.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Водоросли Нори |
6
|
20.9 | 2.8 | 0 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 778 | 476 | 24 | 15 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2992 | 1512 | 91 | 53 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.03.2023 10:24
Срывы назовем загрузкой. А на следующий день проще бывает
разгрузиться. Даже и вес спадает нередко.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
