Дневник питания за 19.03.2023

Весна! Цветут деревья в Тбилиси ! 🌺

Сегодня полностью удовлетворена своим питанием. Правда жевать капусту немного устала. Овощ немного не мой. Но зато рукколу ем с большим удовольствием! Матча латте понравился. Но в таком виде с молоком горечи не было совсем.

Мое лицо. Овальное лицо хорошо, маленький подбородок - индивидуальность, но менее пропорционально. Высокий лоб - аристократично, но тоже не под стандарты. Немного раскосые серо-голубые глаза - мне очень нравятся. Пухлые губы - прекрасно, небольшая ассиметрия - данность природы. Нос нравится - немного широкий в анфас, но маленький и вздёрнутый в профиль. Не самые густые брови, но форма нравится. С карандашиком для бровей как на фото, отлично. Щеки свои люблю, как и бледную сухую кожу, с веснушками, высыпаниями и другими прелестями.
.
Волосы свои люблю. Жаль, что они не могут определиться: волнистые они или прямые. Затылок постоянно завивается. Другие волосы по настроению иногда тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Семга соленая	70	141.4	15.8	8.8	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
чизкейк	50	146.7	1.3	10.7	11.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	690	780	32	46	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мочи Ваниль [Якитория]	2	80	0.2	0.8	18
Итого	650	407	16	4	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Брокколи	80	27.2	2.3	0.3	3.2
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Устричный Соус [Santa Maria]	10	7.7	0.3	0.1	1.5
Итого	583	266	32	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	83	6	2	8
Итого за день	2423	1537	87	64	137