Дневник питания за 22.03.2023

Кажется , что нельзя столько есть и худеть, но на весах уже 76,5! Ура -ура. Нравится есть такие боулы на ужин. Возможно буду очень часто практиковать ☺️
.
Поход за мороженным спонтанный, но очень вкусный. Зашли ещё в интересный магазин... В Грузии, тк. эта страна религиозная - пикантные магазины шифруются. Купила массажную свечу.
.
Глаз мой и МЧ. Умельцы гадать и профессионалы интуиции , что можете прочитать по нашим глазам ? 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	52	144	4.7	0.6	29.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	679	599	34	21	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	10	53	0	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	170	175.8	31.8	3.7	3.6
Капуста краснокочанная	59	15.3	0.5	0.1	3
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Ткемали Кисло-Сладкий Классический [Trest "B"]	10	9.3	0.1	0.3	1.6
Итого	374	439	41	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже с Молочным Шоколадом [M&M's]	8	39.4	0.4	1.5	6.2
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	90	225.9	4.2	15.3	17
Итого	98	265	4	16	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Соус чили шрирача	1	0.9	0	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Итого	255	199	13	13	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3216	1566	94	65	145