Дневник питания за 25.03.2023

Сегодня опять день вкусноты.
Завтрак: овсянка, банан, шпинат с гарганзоллой, грушей, шпинатом и авокадо.
Обед: отбивные с помидором и моцареллой, пармезаном.
Ужин: овощи гриль, долма, пхали и десерт. Все с мужем ели на двоих , только вино он высосал в одно лицо 🤪
.
Груша моченая в вине с пломбиром и фисташками это вообще... Лично для меня гастрономическая феерия. Но это муж меня так балует ❤️

Немного учусь позировать. Получается пока с трудом. То спину сгорблю, то в ногах запутаюсь, то руки смотрятся странно в кадре. Пока не чувствую ни себя , ни камеру. Пока все ещё милашечка пухляшечка. Но будет ли через 5 кг так все равно ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Банан (Мытьё, нарезка)	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	25	5.8	0.7	0.1	0.5
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	70.6	4.3	5.7	0.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	326	506	24	27	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), неприготовленная	40	135.2	5.8	1	23.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Отбивная по французски	200	287.2	39.6	12.8	4
Итого	365	498	47	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма папина	50	113.6	5.6	8.1	3.9
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Кабачок (Жарка)	20	4.1	0.1	0.1	0.8
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Свекла (Варка со сливом)	30	9.3	0.4	0	1.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Мороженое пломбир	30	69.6	1.1	4.5	6.1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Вино, столовое, красное	10	8.5	0	0	0.3
Фисташки несолёные, сухая обжарка	10	57.2	2.1	4.6	1.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	402	548	15	39	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Итого	903	19	1	0	3
Итого за день	1996	1572	88	87	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 26.03.2023 08:29

Sonya, первое фото на аватарку! Огонь! Прямо на обложку журнала!

Валентина 26.03.2023 09:30

Действительно, красивая! Просто чудесная! Очень даже неплохо получается позировать.
По Вашему совету купила подводку жидкую, пока не получается так красиво делать стрелки. Руки рисуют долгую дорогу в дюнах 🤣.