Дневник питания за 27.03.2023

Целый день кушала вкусно. Одни креветки с чесночным маслом и сливками чего стоят 🥹. На тренировке приседала с 10 кг. Скоро уже буду штангу тянуть. Организм уже привыкает к нагрузкам.
.
Вовсю весна веснится. Думаю до конца недели буду с камерой наперевес снимать всякое.
.
Как же хорошо и приятно спать, когда плодотворно поработала!
.
Весы показали 75,9. 75! Вау! Хотела к концу марта 75 - получала. Какая радость!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Кускус (кус-кус), сухой	30	112.8	3.8	0.2	21.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	88.3	5.4	7.2	0.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Авокадо	10	16	0.2	1.5	0.2
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Соевый соус	2	1.1	0.2	0	0.1
Итого	502	466	23	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	170	91	4	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Креветка приготовленная	100	99	24	0.3	0.2
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	405	499	39	20	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивная по французски	80	114.9	15.8	5.1	1.6
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Водоросли Нори	6	20.9	2.8	0	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	340	417	26	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3217	1483	93	59	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 28.03.2023 09:10

Поздравляю, супер результат!!! Как красиво сыр голубой смотрится на фото, есть его не люблю, только визуализировать))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.03.2023 09:28

ПП на фото сияет!
Поздравляю с успехом

Ira Ivanova 28.03.2023 09:31

Как же я тоже любила много лет сыр с плесенью,мягонький на хрустящий цельнозерновой хлебушек с бокалом красненького,правда мне приходилось его на столе в коробочке с крышкой держать- муж говорил,что воняет,а теперь прохожу мимо - ну вот совсем не хочу,мозг и глаза говорят возьми,а нос и вкусовые рецепторы языка - ну сколько раз брать еще и выкидывать? - не то во рту вкусовое ощущение.Сейчас твердые сыры со сливочным маслом и орехами и белое вино - стали фаворитами.Буду ждать новой волны на сыр с плесенью- может накроет?