Sonya
01.04.2023 22:22
Дневник питания за 01.04.2023
По еде неплохо. Особенно фруктовая тарелка! Но и боул. Любые боулы
это классно. От рыбки я уже устала, но вроде немного осталось,
думаю я справлюсь! 😂 Все таки жареная рыба это не мой формат. Фи.
Надо по другому готовить.
Нарисовала себе нетипичные немного для меня стрелки и более
грустные брови. Вроде миленько. По всему району искала пенные
подушки (поджопники) по итогу не нашла. Но гулять было здорово.
Например увидели в полуоткрытом гараже американский мустанг 70-ух
годов в идеальном состоянии. Вообще в Грузии довольно таки много
дорогих машин. Шаги прошла, пробежку пробежала. Ещё , вот, купила
баф для тренировок. Пока он мне очень нравится! И ушки немного
греет. А то устала волосы с лица скидывать, а закалывать не люблю.
Помимо машин нашли ещё такие цветочки. Завтра иду в горы. Пожелайте
мне удачи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соус чили шрирача |
1
|
0.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 491 | 495 | 16 | 25 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Жарка) |
205
|
119.9 | 28.6 | 0.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
40
|
150.4 | 5.1 | 0.3 | 29 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 450 | 38 | 9 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 155 | 121 | 2 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Пикша (Жарка) |
137
|
80.1 | 19.1 | 0.5 | 0 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
40
|
135.2 | 5.8 | 1 | 23.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Водоросли Нори |
3
|
10.5 | 1.4 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 240 | 481 | 35 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 9 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3191 | 1557 | 93 | 60 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Валентина
02.04.2023 07:43
Ждём фоток с гор!
Виктория
02.04.2023 23:02
Какие красивые тарелки с едой получились) стрелки вам идут))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
