Дневник питания за 04.04.2023

Сегодня проснулась прекрасно. Приготовила вкусные сырники. С каждым разом они становятся более «авторскими». Но мне нравится, хоть и на классические сырники это мало похоже.
.
Затем поехала на тренировку. После гор болят некоторые мышцы. Сама тренировка была более лайтовая. Есть фото моего довольного лица. Классически на фоне бетона или другой жути. К сожалению, если ловишь момент, то фон может быть никудышным. У меня широкий нос. Особенно на этом телефоне. Однако это меня не особо напрягает. Я помню прекрасных актрис и других людей с носами шире стандарта.

Выпила кофе и пошла в центр. Наснимала красот по дороге. Забрала средства для волос, подарила девушке камбучу. Поехала домой.

Вечером получила часы. *радуется*. Но в моменте счастья было на порядок меньше. Я час не могла их нормально синхронизировать с телефоном , но вроде смогла. Побежала на незапланированную тренировку. Кайфанула. Правда надо разобраться с таймерами и этапами, чтоб постоянно в часы не лупить. Так что теперь вас ждёт больше графиков разных аххах. Вечером поработала, сделала ужин, умылась и ушла отдыхать.

Всех люблю ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Творог 5% жирности	175	253.8	36.8	8.8	5.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Пшеничная мука цельнозерновая	15	51	2	0.4	9.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	495	591	48	20	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	180	108	5.2	5.8	8.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	20	1.8	0	0	0.3
Итого	200	109	5	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Куриный окорочок (Варка)	80	113.5	15.2	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Итого	369	328	22	6	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Водоросли Нори	3	10.5	1.4	0	1.2
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо куриное (Варка)	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	118.6	4.4	0.6	23.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	212	527	20	34	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3076	1566	96	67	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 05.04.2023 09:24

Интересные сырники 👍 они наверное со взбитым белком?

Анна Воропаева 05.04.2023 09:31

Смотрю на Ваш зеленый график и глаз радуется)))
Мне до такого еще далеко наверное 😒
Как камбучу пьете?

Sonya 05.04.2023 10:11

Евгения Вик, все закинула в блендер и вместе взбила Широкая улыбка

Sonya 05.04.2023 10:12

Анна Воропаева, лично я никак особо... Год назад последний раз пила. Купила ее девушке в подарок, что отдала средство для волос.

Анна Воропаева 05.04.2023 10:16

Sonya, поняла, я вот тоже пару дней назад себе завела, в интернете много информации как употребляют, увидела у Вас и решила спросить о Вашем опыте)))

ОксанаК 05.04.2023 10:40

Авторские супер! Мои если начинают становиться авторскими, быстро становятся непонятно чем. В готовке стараюсь не отходить от рецептов даже в блинах и сырниках)) Про нос если бы не сказали, не заметила бы даже. Очень гармоничное милое лицо 👍👍