Дневник питания за 25.04.2023

Всем доброго времени суток! 🥰

Каждый приём пищи был вкусный. Жаль что яблоко не успела доесть. Опаздывала на тренировку -500 ккал и болящая задница 😂. В пару подходов пульс поднялся до 180. Один раз присед, а другой раз выпады… Хммм….

Покрасилась. Довольна безумно! ❤️
.
Словила эмоциональное напряжение от загруженной недели. Два раза на дню плакала. Утром от того, что могу опоздать на тренировку и могут часы разрядиться, а днём от того что стала опаздывать к колористу из-за таксиста… 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	232	440	24	22	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Том-Ям с Креветкой [Суши Весла]	1	474	10.6	33.3	40.9
Итого	330	474	10	33	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	380	514	51	18	32
Итого за день	942	1428	86	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sonya 26.04.2023 10:29

Кстати советую всем попробовать творог с зеленью и сыром в лаваше! Сулугуни делает это блюдо похожим на хачапури :3

Наталья 26.04.2023 10:30

Калорийно, наверно?

Алла 26.04.2023 10:36

Я знаю точно, менее калорийно чем хачапури, хотя всё от порции зависит, а порция от вкусности. У меня подруга грузинка, каждый раз когда прихожу, она бы для меня специально хачапури делает. Вкуснотища такая!!!! Но калории зашкаливают, я уже привыкла, на следующее утро даже не встаю на весы, чтоб не расстраиваться. Так что творог и лаваш можете себе позволить

Sonya 26.04.2023 11:16

Наталья, что калорийно?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2023 11:23

Экстрим такой почему? Даже тебе не надо 180 пульс, сердце беречь стоит.
И чтоб попа переносила легче, раскатывай её на валике после занятия, растяжка.

Sonya 26.04.2023 11:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прям помогает от крепатуры?

Евгения Вик 26.04.2023 11:56

Суп заинтересовал. Вы сами его готовили?
Очень красивая причёска, так ярко стало!
Действительно, когда очень загружен работой и другими делами, то эмоции через край, иначе эту усталость и не убрать, наверное.

Sonya 26.04.2023 11:59

Евгения Вик, нет , заказала. Я из дома вышла в 10 утра, а вернулась через 11 часов только. Но хочу сама приготовить том ям. Он на кокосовом молоке 😊

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.04.2023 12:20

Sonya, но сразу, не завтра это делать.
Есть ещё одна фишка..

Sonya 26.04.2023 12:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), м?