Дневник питания за 27.04.2023

Еда… А ещё чашка капучино и 15 грамм шоколада . Вкусно и много клетчатки.

Была силовая и бег. Настроение прекрасное. Правда бег был вечером и я устала.

Ну находила немного шагов 😂

Такого красавца встретила по дороге.

Все цветёт и пахнет ☺️
.
Хорошего и продуктивного дня! Всех люблю 🫶

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	180	108.5	4.9	4.7	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown]	4	7.2	0	0	1.8
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	75	226.5	9.6	10.5	21.5
Итого	459	570	30	29	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	210	114	5	6	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	55	188.1	6.8	0.7	34.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Сладкий Чили Соус для Курицы [Crown]	7	12.7	0	0	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Цветная капуста отварная по 1-210	200	44	3.4	0.4	6.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	421	432	45	6	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	40	91.6	2.4	8.4	1.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	345	410	10	21	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	3235	1537	90	63	140