Дневник питания за 29.04.2023

Думаю о том какие ограничения себе вводить на май. На данный момент склоняюсь к: кафе- рестораны раз в неделю. Какая нибудь вкусная кухня, а не пиццы/роллы/бургеры. Так же сладкое 2 раза в неделю ( без учёта фруктов и сухофруктов).

Такую красоту дали волосики на вторые сутки после мытья.

Прогулка с мужем после завтрака

Шаги

Пробежка. Попросила моего прекрасного съездить со мной, а потом снять фото и видео бега ❤️
.
Кажется последние дни начинается голодуха. Попробую увеличить количество клетчатки. Если в течении недели не поможет, то возможно буду поднимать каллораж.
.
Всех люблю 🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	50	103.5	1.3	10	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	39.2	3.6	2.5	0.3
Фасоль, зерно (Варка)	20	54.9	4	0.4	8.5
Горошек зеленый свежий	20	11	1	0	1.7
Айсберг (салат кочанный)	15	2.1	0.1	0	0.3
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	150	540	13.5	38.9	33
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	625	1214	56	84	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	3	1.8	0.3	0	0.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	15	42.9	3.1	3.3	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	93.3	2	0.3	20.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	295	328	34	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1800	9	0	0	2
Итого за день	2720	1552	91	93	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 30.04.2023 10:54

Интересный вариант завтрака Хорошо

Фото с пробежки огонь! Широкая улыбка

Александр 30.04.2023 12:41

Пробежка 🏃‍♀️ прекрасно и виды замечательные вокруг, очень уютно

Малина 30.04.2023 13:29

Классное окрашивание)) Часто обновлять приходится? Все хочу примерить яркий цвет, да боюсь мороки с ним - не оберешься))

Sonya 30.04.2023 13:53

Евгения Вик, да, пробежка сама была класс ❤️

Sonya 30.04.2023 13:54

Александр, на озере Лиси очень классно. Ещё из-за облачности , ветра и дождика там почти не было людей.

Виктория 30.04.2023 13:56

Ох, какая яркая! Смелая! Мне очень нравятся такие красивые волосы, но я все не наберусь смелости, но такие люди, как Вы меня восхищают!

Sonya 30.04.2023 13:57

Ольга Малина, все зависит от красителя , ну и волосы надо будет осветлять 100 процентов. У меня нестойкие красители. Зелёный вымоется через месяц, розовый через полтора где-то почти в ноль. Но есть у некоторых фирм такие цвета, что не вымываются совсем 😊
.
Все зависит от ваших предпочтений. Там много нюансов, лучше найти колориста , что профилируется на креативных окрашиваниях. Иногда бывает что стойкость цвета зависит и от партии красителя .

Sonya 30.04.2023 13:58

Виктория, спасибо ☺️ Волосы не зубы- отрастают. Может когда-нибудь попробуете. Ведь можно сделать скрытое окрашивание или пару прядок сделать креативными.