Дневник питания за 30.04.2023

Ура. Время начать майский марафон без фастфуда!
Что нельзя: роллы, пиццу, бургеры, тако.
.
Блюда «высокой кухни» можно раз в неделю , так же разрешается заказывать и есть обычную еду , если нет времени.
.
2 рада в неделю можно кушать покупные сладости. Фрукты, сухофрукты и домашняя кулинария - не считается 😊

Бег 70 минут. Последние 10 дались тяжело 🏃‍♂️

Я после бега. Прошла 18 500 тысяч шагов.
Всех люблю 🫶

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Подсолнечник, семечки	2	12	0.4	1.1	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Творожный Сыр с Зеленью и Чесноком [Valio]	20	44	1	4.2	0.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	483	465	31	19	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Джек Дэниелс [Бургер Кит ]	400	1109.6	59.6	50.6	104
Итого	400	1109	59	50	104
Итого за день	883	1575	90	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 01.05.2023 17:59

Марафон и правила Вы сами придумали или с кем-то заодно участвуете?
Я бы хотела разрешить себе сладости и кофе с молоком (капучино) 1 раз в месяц, но очень боюсь, что будет плохо. Желание очень сильное и испуг тоже. Не знаю, как и быть.

Зайчатина 01.05.2023 18:11

Первый раз вижу чтобы человек с такой радостью "врывался" в ограничения Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 18:22

Евгения Вик, с чего бы плохо должно стать?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 18:23

Зайчатина, не, она из ограничений вырвалась

Евгения Вик 01.05.2023 18:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), раньше бывало плохо, когда ела. Голова начинает болеть из-за повышения сахара неконтролируемого и живот крутит.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 19:22

Евгения Вик, свою норму не знаете?

Sonya 01.05.2023 19:30

Зайчатина, это же всего на месяц, а не на всю жизнь. + есть лазейки если невтерпёж будет. Ничего криминального 🌚

Sonya 01.05.2023 19:31

Евгения Вик, сама. С другими сложно , ибо у всех разные потребности в ограничениях 🌝

Sonya 01.05.2023 19:31

Евгения Вик, сегодня выпила кофе, тоже не очень хорошо было. Буду следить за реакцией

Евгения Вик 01.05.2023 19:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не знаю.

Евгения Вик 01.05.2023 19:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я так долго себя ограничиваю, что постоянно кажется, что недоедаю и множество запретов, которые я не хочу запрещать, но получается всё иначе. Постоянно хочу то, что себе запретила. И как быть в такой ситуации?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 19:48

Евгения Вик, ой, не знаю.. Я просто делаю себе каждый день каппучино, и не страдаю.

Евгения Вик 01.05.2023 20:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), хорошо Вам.
Значит я могу каждый день торт с капучино есть. Так и сделаю. Надоело уже это всё. Ограничения надоели.

Татьяна 01.05.2023 20:53

Молодец, трудяга, герой!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.05.2023 21:11

Евгения Вик, хм, мы все можем, но надо ли? Я просто вписываю в рацион, и всё. Даже торт вмещу, если надо будет. Просто на него жаль калории тратить, лучше мясо с салатом, сытнее и полезнее.

ОксанаК 02.05.2023 11:03

Оч круто! Удачи во временных ограничениях! На праздниках, когда все едят перед носом мне так сложно себя ограничить((( Хотя надо бы тоже. Бег дистанция - оч круто!