Леона
16.03.2023 19:28
Утро загрузила белками и углеводами.
Завтракала сегодня поздно, и аппетита как то и на было.
Вместо чая/какао пила просто воду
Кишечник, вроде потихоньку начинает работать.
Я конечно слышала, что на кето может все (!) усваиваться и просто не с чем по утрам к фарфоровому другу приходить… но нет.
После узи скорее всего будет дообследование кишечника. Явно там не все в порядке.
Завтракала сегодня поздно, и аппетита как то и на было.
Вместо чая/какао пила просто воду
Кишечник, вроде потихоньку начинает работать.
Я конечно слышала, что на кето может все (!) усваиваться и просто не с чем по утрам к фарфоровому другу приходить… но нет.
После узи скорее всего будет дообследование кишечника. Явно там не все в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки |
42
|
57.2 | 8.3 | 2.4 | 0.6 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Помидоры черри |
72
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Наринэ [Избенка] |
180
|
102.6 | 5 | 6.3 | 6.8 |
| Куриная Грудка Филе [Петелинка] |
132
|
145.2 | 27.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 556 | 434 | 45 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из индейки |
95
|
128.3 | 19 | 5.7 | 0 |
| Капуста квашеная |
75
|
51 | 1.4 | 0 | 1.7 |
| Сырники 9% |
30
|
60.1 | 4.7 | 3.8 | 0.9 |
| Оливковое масло не рафинированое |
6
|
49.4 | 0 | 5.5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1706 | 288 | 25 | 15 | 2 |
| Итого за день | 2262 | 722 | 70 | 27 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Леона
15.03.2023 21:35
Завтрак - 100 % кето 🫣
Жульенчик- Вкусно, сытно, быстро.
В обед решительно дала бой кето привычкам и мужественно съела Питу и кусочек горького шоколада.
С ужасом понимаю, что не помню блюда, где только белки без Жиров 🙈 только белки
У нас сегодня + 7 днем и солнышко, на радостях достала новые, купленные в январе, брюки и …. Они с меня упали…
Дилема - купить новые с риском нового похудения или до осени подождать и быть весной без обновочек 🤪
Жульенчик- Вкусно, сытно, быстро.
В обед решительно дала бой кето привычкам и мужественно съела Питу и кусочек горького шоколада.
С ужасом понимаю, что не помню блюда, где только белки без Жиров 🙈 только белки
У нас сегодня + 7 днем и солнышко, на радостях достала новые, купленные в январе, брюки и …. Они с меня упали…
Дилема - купить новые с риском нового похудения или до осени подождать и быть весной без обновочек 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Гран При |
20
|
74 | 5 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Капуста квашеная |
50
|
34 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Масло Авокадо |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 341 | 499 | 26 | 37 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пита Средиземноморская [ВкусВилл] |
73
|
173 | 5.4 | 0.6 | 36.5 |
| Рулет из индецкин |
40
|
54.4 | 7.9 | 2.3 | 0.6 |
| Сыр Пошехонский |
35
|
122.5 | 9.1 | 9.3 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
26
|
4.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Айсберг Мытый Резанный [ВкусВилл] |
30
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
10
|
15 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Шоколад Горький 85% [Ашан] |
5
|
29.6 | 0.4 | 2.6 | 0.8 |
| Итого | 240 | 474 | 26 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец [Перекресток] |
53
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Прованс |
80
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
78
|
185.6 | 17.8 | 12.1 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
450
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0 |
| Чечевица Красная [Националь] |
62
|
192.2 | 14.9 | 0.6 | 31.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1743 | 492 | 34 | 22 | 37 |
| Итого за день | 2324 | 1466 | 87 | 81 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Леона
15.03.2023 12:19
Вчера закрутилась , отчет не опубликовала…
Вот думаю, мож он и не нужен тут каждый день? 🤔
Вес пока снижается.
Появилось чувство голода.
Снова ем 3-4 раза в день.
По котлетам каллораж условный.
Фарш домашний из говядины и свинины почти 1:1. Добавляла лук и капусты белокочанной для сочности. Обычно добавляю хлеба, размоченного в молоке… но не в этот раз, жарила на топленом масле.
Жиры снова больше нужного.
Не смогла отказаться от пудинга на кокосовом молоке 🤷🏻♀️
Господи, как же их убрать из рациона 🙈
Вот думаю, мож он и не нужен тут каждый день? 🤔
Вес пока снижается.
Появилось чувство голода.
Снова ем 3-4 раза в день.
По котлетам каллораж условный.
Фарш домашний из говядины и свинины почти 1:1. Добавляла лук и капусты белокочанной для сочности. Обычно добавляю хлеба, размоченного в молоке… но не в этот раз, жарила на топленом масле.
Жиры снова больше нужного.
Не смогла отказаться от пудинга на кокосовом молоке 🤷🏻♀️
Господи, как же их убрать из рациона 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Прованс |
65
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриные крылья |
153
|
344.3 | 34.7 | 22.2 | 1.5 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
170
|
95.2 | 4.8 | 5.4 | 6.1 |
| Черника |
40
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Дрожжи пищевые |
5
|
21.3 | 2.3 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1018 | 591 | 43 | 37 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
60
|
142.8 | 13.7 | 9.3 | 0 |
| Салат Прованс |
60
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] |
120
|
133.2 | 9.4 | 0 | 24.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 805 | 332 | 24 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа Пудинг Rich |
100
|
195.3 | 3.1 | 18 | 3.2 |
| Черника |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Итого | 140 | 212 | 3 | 18 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
260
|
171.1 | 9.1 | 10.4 | 9.9 |
| Рулет из индецкин |
75
|
102 | 14.8 | 4.3 | 1.1 |
| Итого | 335 | 273 | 23 | 14 | 11 |
| Итого за день | 2298 | 1409 | 95 | 83 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Леона
13.03.2023 19:51
Сегодня проснулась с чувством голода. Организм возвращается в свой
обычный режим. На весах все также - три 777 ✊🏻 😁
Голова снова перестраивается по продуктам и нормам. Продукты кето Френдли останутся в моем рационе. Просто сокращу количество жиров раза в 2,5
В целом кето питание мне близко, кроме такого количества жира…
На завтрак доедала гречу … 🤷🏻♀️ на радостях наварила вчера, в итоге не съели за раз.
Жареные шампиньоны тоже остались с кето заготовок. Без кето масла кладу много меньше.
Радует, что на низкоуглеводке в приоритете белки 🥩
За время кето привыкла каждый день есть зелень. Раньше это было 2-3 в неделю. Сейчас поняла, что хочу каждый день ✊🏻
Попробовала сегодня домашний Наринэ … квасился дольше чем йогурт- 12 часов. В кофе по привычке добавляю кокосовое молоко. Видимо это тоже так и останется на постоянку.
Мне в целом кокос зашёл во всех его проявлениях 🌴🥥🍸: «навеееерноооо, в следущей жизнииии…» 😉😂
Вообщем завтрак у меня был ленивый- из остатков 🤭🤭🤭 но вполне сытненько. На обед будет мяско 😋
****
Смотрю сегодня на свой рацион и думаю «и чем это отличается от кето» 😆😆😆
Вообщем, сложно с него слезть, но очень надо…
Голова снова перестраивается по продуктам и нормам. Продукты кето Френдли останутся в моем рационе. Просто сокращу количество жиров раза в 2,5
В целом кето питание мне близко, кроме такого количества жира…
На завтрак доедала гречу … 🤷🏻♀️ на радостях наварила вчера, в итоге не съели за раз.
Жареные шампиньоны тоже остались с кето заготовок. Без кето масла кладу много меньше.
Радует, что на низкоуглеводке в приоритете белки 🥩
За время кето привыкла каждый день есть зелень. Раньше это было 2-3 в неделю. Сейчас поняла, что хочу каждый день ✊🏻
Попробовала сегодня домашний Наринэ … квасился дольше чем йогурт- 12 часов. В кофе по привычке добавляю кокосовое молоко. Видимо это тоже так и останется на постоянку.
Мне в целом кокос зашёл во всех его проявлениях 🌴🥥🍸: «навеееерноооо, в следущей жизнииии…» 😉😂
Вообщем завтрак у меня был ленивый- из остатков 🤭🤭🤭 но вполне сытненько. На обед будет мяско 😋
****
Смотрю сегодня на свой рацион и думаю «и чем это отличается от кето» 😆😆😆
Вообщем, сложно с него слезть, но очень надо…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Капуста квашеная |
50
|
34 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло не рафинированое |
2
|
16.5 | 0 | 1.8 | 0 |
| Сырники 9% |
67
|
134.2 | 10.4 | 8.4 | 1.9 |
| Чиа клубничный |
20
|
13.1 | 0.3 | 0.4 | 1.4 |
| Кокосовые сливки |
12
|
18 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1242 | 389 | 19 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылья |
294
|
661.5 | 66.7 | 42.6 | 2.9 |
| Салат с рукколой |
150
|
96.6 | 3.2 | 7.4 | 4.7 |
| Итого | 444 | 758 | 69 | 50 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с рукколой |
85
|
54.7 | 1.8 | 4.2 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски сочные |
50
|
105.9 | 8 | 7.9 | 0.7 |
| Итого | 635 | 160 | 9 | 12 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2821 | 1308 | 99 | 83 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Леона
12.03.2023 19:01
Правый день выхода с кето на низкоуглеводную - предсказуемо
перебрала жиров. Бекончик доедали. 🤭🤭🤭
Мужики погруснели: «шо, бекона в доме больше не будет?!»
Обещала оставить сало их рационе.
Когда с утра спрашивала: «гречку или чечевицу» большинство проголосовало за гречу. Предсказуемо.
Только я любитель чечевицы. Делаю себе отдельно от их риса 😄
Ниче, завтра отыграюсь 😉
На днях где то подсмотрела чиа с клубникой. Замороженная дома была - размяла, Закинула остаток семян. Сегодня лопали и жмурились 😂
Вечером - низкоуглеводные сырники, тоже зашли всем ✊🏻
Мужики погруснели: «шо, бекона в доме больше не будет?!»
Обещала оставить сало их рационе.
Когда с утра спрашивала: «гречку или чечевицу» большинство проголосовало за гречу. Предсказуемо.
Только я любитель чечевицы. Делаю себе отдельно от их риса 😄
Ниче, завтра отыграюсь 😉
На днях где то подсмотрела чиа с клубникой. Замороженная дома была - размяла, Закинула остаток семян. Сегодня лопали и жмурились 😂
Вечером - низкоуглеводные сырники, тоже зашли всем ✊🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Бекон, жареный на сковороде |
37
|
173.2 | 12.6 | 13 | 0.6 |
| Салат Прованс |
64
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Помидоры черри |
42
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чиа клубничный |
80
|
52.5 | 1.2 | 1.8 | 5.7 |
| Чиа Пудинг Rich |
100
|
195.3 | 3.1 | 18 | 3.2 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Кокосовые сливки |
12
|
18 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 675 | 24 | 49 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидоры черри |
30
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
350
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кокосанка Шоко |
22
|
19.1 | 2.8 | 8.7 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 612 | 337 | 23 | 32 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиа клубничный |
60
|
39.4 | 0.9 | 1.3 | 4.3 |
| Сырники 9% |
130
|
260.4 | 20.2 | 16.3 | 3.8 |
| Рулет из индейки |
40
|
54.4 | 7.9 | 2.3 | 0.6 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 391 | 30 | 22 | 9 |
| Итого за день | 2290 | 1403 | 77 | 104 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Леона
12.03.2023 09:12
Закончились мои 1,5 месяца медицинского кето по показаниям.
Анализы сданы и получены.
Результаты на однозначные.
Из плюсов:
Все, что касается инсулина, гликированного гемоглобина и прочих показателей связанных с инсулинорезистентностью - пришло в норму.
Ушли отеки и вес -5,5 кг. Нет чувства голода и тяги к сладкому. Ела 2 раза в день и ооочень наедалась. Стала лучше спать, легче на подъем, эмоционально спокойнее.
Открыла для себя новые продукты.
Про изменения в работе мозга особо резких изменений отметить не могу.
Из минусов:
Через 2 неделю ощутила чувство тянутости в области поясницы и почек. Узи ничего не выявило. Анализ мочи показал наличие повышенного уровня кетонов и мочевой кислоты (показатель диагностировался впервые, что по динамике - не отвечу)
По крови - незначительно повышен гемоглобин.
Спустя три недели от этого анализа - снова полный скрининг показал значительное повышение общего холестерина и лпнп. Это было ожидаемо, но все равно не приятно. Показатели лпвп- в норме.
Самый кошмарный для меня показатель оказался д-диаметр . Он на данный момент зашкаливает. 😔 В августе он был высоковат, но не настолько !!!
Значительно завышены показатели в12 и ферритина. (Ферритин в декабре был ниже плинтуса, были назначены капельницы)
При этом ачтв и фибрин в норме. Но явно печень не очень в порядке. Попробую получить обследование в гос поликлинике.
Медикаментозную поддержку для жкт и печени я получала в процессе кето согласно назначению. Подозреваю, именно поэтому кето-грипп меня миновал (и все что связано с ацетоном 😉)
В целом по анализу крове был обозначен гемолиз. Возможно это велен к неточной диагностике все остального. Но я не врач, судить не буду.
К своему врачу я попаду только через 10 дней.
По итогам, сегодня буду выходить с кето: это значит я буду вводить в рацион углеводы. Немного сначала до 50 гр. и буду снижать жиры, тоже до 50 гр.
Во вт иду к участковому, может назначат анализы повторно… гемолиз все таки меня смущает.
Выводы: я рада что получила опыт жизни без большого количества углеводов. Но моя позиция, что все что имеет перевес или дефицит - не может долго по носить пользу - укрепилась. Самый здоровый рацион - это сбалансированное индивидуальное питание. ☝🏻
Будьте здоровы! 🌷
Анализы сданы и получены.
Результаты на однозначные.
Из плюсов:
Все, что касается инсулина, гликированного гемоглобина и прочих показателей связанных с инсулинорезистентностью - пришло в норму.
Ушли отеки и вес -5,5 кг. Нет чувства голода и тяги к сладкому. Ела 2 раза в день и ооочень наедалась. Стала лучше спать, легче на подъем, эмоционально спокойнее.
Открыла для себя новые продукты.
Про изменения в работе мозга особо резких изменений отметить не могу.
Из минусов:
Через 2 неделю ощутила чувство тянутости в области поясницы и почек. Узи ничего не выявило. Анализ мочи показал наличие повышенного уровня кетонов и мочевой кислоты (показатель диагностировался впервые, что по динамике - не отвечу)
По крови - незначительно повышен гемоглобин.
Спустя три недели от этого анализа - снова полный скрининг показал значительное повышение общего холестерина и лпнп. Это было ожидаемо, но все равно не приятно. Показатели лпвп- в норме.
Самый кошмарный для меня показатель оказался д-диаметр . Он на данный момент зашкаливает. 😔 В августе он был высоковат, но не настолько !!!
Значительно завышены показатели в12 и ферритина. (Ферритин в декабре был ниже плинтуса, были назначены капельницы)
При этом ачтв и фибрин в норме. Но явно печень не очень в порядке. Попробую получить обследование в гос поликлинике.
Медикаментозную поддержку для жкт и печени я получала в процессе кето согласно назначению. Подозреваю, именно поэтому кето-грипп меня миновал (и все что связано с ацетоном 😉)
В целом по анализу крове был обозначен гемолиз. Возможно это велен к неточной диагностике все остального. Но я не врач, судить не буду.
К своему врачу я попаду только через 10 дней.
По итогам, сегодня буду выходить с кето: это значит я буду вводить в рацион углеводы. Немного сначала до 50 гр. и буду снижать жиры, тоже до 50 гр.
Во вт иду к участковому, может назначат анализы повторно… гемолиз все таки меня смущает.
Выводы: я рада что получила опыт жизни без большого количества углеводов. Но моя позиция, что все что имеет перевес или дефицит - не может долго по носить пользу - укрепилась. Самый здоровый рацион - это сбалансированное индивидуальное питание. ☝🏻
Будьте здоровы! 🌷
19
30
Леона
11.03.2023 21:07
Ура! На всесах три 777 🥰
77.7.
Скорее всего колебания будут, но лед тронулся! ✊🏻
Сегодня день рабочий. Вечером пришла голодная, большой перерыв в еде получился. Все заготовки доела. Значит завтра снова на закупки
77.7.
Скорее всего колебания будут, но лед тронулся! ✊🏻
Сегодня день рабочий. Вечером пришла голодная, большой перерыв в еде получился. Все заготовки доела. Значит завтра снова на закупки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
50
|
48.8 | 3.6 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
29
|
135.7 | 9.8 | 10.2 | 0.5 |
| Сыр Гран При |
30
|
111 | 7.5 | 9 | 0 |
| Чиа Пудинг Rich |
100
|
195.3 | 3.1 | 18 | 3.2 |
| Облепиха |
30
|
24.6 | 0.4 | 1.6 | 1.7 |
| Какао алкализованный |
6
|
18 | 1.4 | 0.6 | 0.6 |
| Паста Кунжутная |
10
|
53 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 380 | 781 | 41 | 62 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
70
|
129.5 | 18.5 | 5.5 | 0.1 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Дрожжи пищевые |
6
|
25.6 | 2.8 | 0.3 | 2.4 |
| Кнели с салом |
60
|
126.7 | 9.1 | 10 | 0.2 |
| Брюшки Кеты [Сахалин Рыба] |
73
|
138.7 | 15 | 8.8 | 0 |
| Помидоры Черри [Экокультура] |
44
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
400
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосанка Шоко |
20
|
17.3 | 2.6 | 7.9 | 1.7 |
| Итого | 1593 | 529 | 54 | 35 | 14 |
| Итого за день | 1973 | 1311 | 96 | 97 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Леона
09.03.2023 21:33
Сегодня сдавала кровушку на обследование.
4 колбы выцелили)) ждем результатов и к врачу.
Вес стоит на месте уже неделю. Грустно. Очень хочется увидеть первые цифры 77 ) пусть даже 77.9) Но видимо нужно что то менять в рационе.
Кефир, даже и 100 мл по утрам - походу не на пользу.
Продолжаю изучать продукты и их лучшее сочетание. Отбалансить все полоски на зеленые ☺️
Самочувствие хорошее, одышка ушла, больше сил на двигательную активность. В целом, меньше устаю.
4 колбы выцелили)) ждем результатов и к врачу.
Вес стоит на месте уже неделю. Грустно. Очень хочется увидеть первые цифры 77 ) пусть даже 77.9) Но видимо нужно что то менять в рационе.
Кефир, даже и 100 мл по утрам - походу не на пользу.
Продолжаю изучать продукты и их лучшее сочетание. Отбалансить все полоски на зеленые ☺️
Самочувствие хорошее, одышка ушла, больше сил на двигательную активность. В целом, меньше устаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
127
|
235 | 33.5 | 10.1 | 0.1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Брюшки Кеты [Сахалин Рыба] |
80
|
152 | 16.4 | 9.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Салат Романо |
57
|
9.7 | 0.7 | 0.2 | 1.9 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
7
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зеленый Чай Молочный Улун [Лента] |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосанка Шоко |
20
|
17.3 | 2.6 | 7.9 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1374 | 546 | 56 | 38 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
85
|
136 | 1.7 | 12.5 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Салат Прованс |
90
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло не рафинированое |
10
|
82.4 | 0 | 9.2 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Какао алкализованный |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кокосовые сливки |
15
|
22.5 | 0.2 | 2.3 | 0.3 |
| Паста Кунжутная |
10
|
0 | 1.9 | 4.5 | 1.2 |
| Масло какао |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч Слабосоленый [Plesk] |
50
|
92 | 12.2 | 4.8 | 0 |
| Итого | 912 | 566 | 32 | 48 | 8 |
| Итого за день | 2286 | 1112 | 89 | 86 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
09.03.2023 11:13
Поскольку при кето много где говорят о контроле за кетозом, слышала
про кетоглюки. Но я любопытная, мне всегда важно понять принцип,
прежде чем купить и повторить.
Нашла любопытное объяснение про кето глюки
https://youtu.be/SWBvpkbp8ko
Ваше мнение, мзровцы
Нашла любопытное объяснение про кето глюки
https://youtu.be/SWBvpkbp8ko
Ваше мнение, мзровцы
2
52
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
