Леона
27.06.2023 20:12
День неожиданно пошел не по плану, появилась свободное время.
Утром замутила идею Милы с бананом и Камамбером! Вкусно! Однозначно вкусно!
Это если прям ну очень захочется сладкого- быстро и вкусно! Зафиксировала на подкорку.
Еще мутила омлет на сыворотке со всем-всем-всем, что нашла в холодильнике
На обед - доела индейку 😍
А перед ужином вошла в роль шоколатье и намутила вкусняхи с разными начинками.
Еще не ела. Уже не вписывается. Завтра. 🙌🏻
Пока темперировала - наоблизывала какао чутка 🙈
В кислотах - светофор, кокосовым молочком баловалась с кофе утром 😊
Утром замутила идею Милы с бананом и Камамбером! Вкусно! Однозначно вкусно!
Это если прям ну очень захочется сладкого- быстро и вкусно! Зафиксировала на подкорку.
Еще мутила омлет на сыворотке со всем-всем-всем, что нашла в холодильнике
На обед - доела индейку 😍
А перед ужином вошла в роль шоколатье и намутила вкусняхи с разными начинками.
Еще не ела. Уже не вписывается. Завтра. 🙌🏻
Пока темперировала - наоблизывала какао чутка 🙈
В кислотах - светофор, кокосовым молочком баловалась с кофе утром 😊
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Камамбер козий |
25
|
83 | 5.7 | 6.6 | 0.2 |
| Банан (Припускание) |
40
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Киви |
4
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
25
|
52 | 5.7 | 2.6 | 2.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыворотка кислая |
30
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
30
|
59.1 | 0.6 | 6.4 | 0.8 |
| Итого | 795 | 486 | 28 | 31 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
183
|
269 | 55.1 | 3.8 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 737 | 402 | 57 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
31.1 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Льняная каша |
5
|
16.6 | 2 | 0.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 573 | 391 | 14 | 29 | 17 |
| Итого за день | 3305 | 1280 | 100 | 75 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
71
Леона
26.06.2023 22:52
Сегодня в меню солирует индейка! Обожаю ее мясо - от души
побаловала себя вкуснючим стейком! 😍
Кому нужны углеводы, когда есть белки! 🤩😂😂
И жиров от души набрала 😂😂
Ни печень трески, ни скумбрия в меня уже не влезли, так что кислоты в относительном ажуре
Кому нужны углеводы, когда есть белки! 🤩😂😂
И жиров от души набрала 😂😂
Ни печень трески, ни скумбрия в меня уже не влезли, так что кислоты в относительном ажуре
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые |
9
|
24.2 | 1.4 | 1.7 | 3.3 |
| Кремчиз |
30
|
80.4 | 1.5 | 8.1 | 0 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.4 | 5.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 712 | 415 | 17 | 33 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе грудки индейки Сыровяленная |
59
|
107.3 | 23.2 | 0.6 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
261
|
383.7 | 78.6 | 5.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
51
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус майонез со сметаной по 2-102 |
10
|
31.2 | 0.3 | 3.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
30
|
16.8 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
| Тахини с Рожковым деревом |
25
|
166 | 4 | 14 | 6 |
| Итого | 1021 | 796 | 108 | 28 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 147 | 291 | 10 | 23 | 10 |
| Итого за день | 2630 | 1503 | 137 | 85 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
47
Леона
25.06.2023 22:05
Нынешняя норма углеводов чет прям жесткая. Никак не перестроюсь на
их снижение.
Но прям порадовалась сегодняшнему отсутствию аппетита до обеда. Значит скачков инсулина не было.
Я тут немножко банана стала вводить в рацион. Вот наблюдаю. Пока полет нормальный.
Вес не хочет пока снова порадовать меня первой цифрой 71,… на сегодня снова 72,2.
Ну и ладно. Пусть так. Радует сон. Стала хорошо спать. Возможно, мозг готовится к отпуску и отпускает все тревоги. Лето в принципе располагает к позитиву и радости!
Но прям порадовалась сегодняшнему отсутствию аппетита до обеда. Значит скачков инсулина не было.
Я тут немножко банана стала вводить в рацион. Вот наблюдаю. Пока полет нормальный.
Вес не хочет пока снова порадовать меня первой цифрой 71,… на сегодня снова 72,2.
Ну и ладно. Пусть так. Радует сон. Стала хорошо спать. Возможно, мозг готовится к отпуску и отпускает все тревоги. Лето в принципе располагает к позитиву и радости!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Stelmas |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
68
|
65.3 | 1 | 0.3 | 14.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
185
|
272 | 55.7 | 3.8 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18.3 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
170
|
37.4 | 2.9 | 0.3 | 5.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 658 | 69 | 22 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
50
|
60.5 | 8.4 | 1.8 | 2.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
86
|
28.4 | 1.7 | 0.4 | 3.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус сметанный по 2-94 |
8
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
31
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 555 | 624 | 37 | 41 | 23 |
| Итого за день | 3062 | 1282 | 106 | 64 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
50
Леона
24.06.2023 21:50
Какой у нас роскошный ливень был утром. Мммм☺️ воздух свежий,
красотень!
Вода из организма сегодня слилась на полкило, но в ужин у меня Наринэ форте (назначено) посмотрим как завтра будет.
Пока назначений у меня на 2 мес расписано: пью, наблюдаю, анализирую! ЖКТ радует 😘
В макронутриентах - светофор, жирные кислоты в ажуре. И если добавила ламинарии сегодня в рацион, то рейтинг был бы высоким 🤭🤭
Ну да ладно
Вода из организма сегодня слилась на полкило, но в ужин у меня Наринэ форте (назначено) посмотрим как завтра будет.
Пока назначений у меня на 2 мес расписано: пью, наблюдаю, анализирую! ЖКТ радует 😘
В макронутриентах - светофор, жирные кислоты в ажуре. И если добавила ламинарии сегодня в рацион, то рейтинг был бы высоким 🤭🤭
Ну да ладно
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
64
|
77.4 | 10.8 | 2.2 | 3.4 |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) |
45
|
104.3 | 1 | 0.3 | 23.4 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 807 | 447 | 21 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
74
|
89.5 | 12.5 | 2.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 154 | 108 | 13 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
11
|
39.7 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Заливное из индейки |
300
|
108.6 | 24 | 0.6 | 1.8 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
120 | 7.9 | 9.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Филе грудки индейки Сыровяленная |
37
|
67.3 | 14.6 | 0.4 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
50
|
28 | 1.4 | 1.6 | 1.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 907 | 637 | 57 | 37 | 17 |
| Итого за день | 3018 | 1193 | 92 | 59 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
23.06.2023 20:15
Ну утром привес! Почти 1 кг! Вот это откат от сладенького! Верхнее
от сахара и молока! Скорее всего вода, но неприятнентко! Очень не
хватает мне молочки в рационе! Козий и овечий вариант хоть как то
выручает, но эх, я молоко любила 😥
Сегодня снова вышла за свои рамки жиров .
Жирные кислоты не в ажуре, но приемлемо )
Сегодня снова вышла за свои рамки жиров .
Жирные кислоты не в ажуре, но приемлемо )
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
22
|
80.1 | 5.6 | 6.4 | 0 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
116
|
180.5 | 18 | 11.8 | 0.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
168
|
126 | 3.4 | 5.5 | 15.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 697 | 563 | 31 | 39 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
52
|
27.6 | 2.7 | 1.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14.5
|
50.8 | 3.8 | 3.9 | 0 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
11
|
39.7 | 1.2 | 0.1 | 8.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Тахини с Рожковым деревом |
24
|
159.4 | 3.8 | 13.4 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 568 | 406 | 18 | 29 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
163
|
35.9 | 2.8 | 0.3 | 5.5 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
123
|
211.7 | 20.4 | 14.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
19
|
10.6 | 0.1 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 715 | 305 | 23 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2980 | 1276 | 73 | 88 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Леона
22.06.2023 22:02
Чего-то сегодня углеводистый денек получился.
Возможно, цикл диктует свои правила. Но очень захотелось мороженку.
Нужно домашний шоколад наводить. Чтоб была вкусняшка под рукой.
Выше нормы не прыганула, есть надежда на мои 5000 шагов и сожженых 150 ккал.
Вообщем, будем завтра посмотреть что весы скажут.
Горло уже явно недовольно… эх…
Возможно, цикл диктует свои правила. Но очень захотелось мороженку.
Нужно домашний шоколад наводить. Чтоб была вкусняшка под рукой.
Выше нормы не прыганула, есть надежда на мои 5000 шагов и сожженых 150 ккал.
Вообщем, будем завтра посмотреть что весы скажут.
Горло уже явно недовольно… эх…
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
215
|
131.8 | 6.9 | 8.2 | 6.7 |
| Киноа, приготовленная |
175
|
210 | 7.7 | 3.4 | 32.4 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
58
|
90.2 | 9 | 5.9 | 0.3 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
17
|
61.9 | 4.4 | 4.9 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 470 | 526 | 28 | 25 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
145
|
232 | 2.9 | 21.3 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Креветка приготовленная |
85
|
84.2 | 20.4 | 0.2 | 0.2 |
| Мороженное Двойной Шоколад |
85
|
236.5 | 8.3 | 12.8 | 27.2 |
| Итого | 443 | 781 | 47 | 52 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пикша (Запекание) |
78
|
52.3 | 12.3 | 0.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кремчиз |
25
|
67 | 1.3 | 6.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Хлебчик амарантовый |
7
|
27.2 | 0.8 | 0.5 | 4.8 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
12
|
43.7 | 3.1 | 3.5 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 662 | 468 | 25 | 36 | 11 |
| Итого за день | 3225 | 1775 | 101 | 113 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Леона
21.06.2023 22:13
Новый потолок пробит! Первые цифры на весах- 71,…! Еееее! До цели
меньше 2 кг и 2 месяца до года!
Сброс веса я начала с сентября 2022. Когда приехала от родителей опухшая и отекая! Даже сын офигел, когда встречал!
«Тебя не было неделю - а как будто то другой человек приехал».
Именно тогда было начало. Встала на весы, ужаснулась и понеслась к эндокринологу. С конца августа-начала сентября начался мой путь к здоровью!
Я не верила, что у меня получится! До этого, что я только не пробовала менять в рационе - вес рос!
И я сдалась!
Всегда регулировала вес едой! Не спортивная я, ленивка! А питание мне легко было регулировать))) а тут я потерпела поражение, у меня ничего не выходило.
Видимо ковид в 2020 запустил изменения в организме, инсулинорезистентность цвела пышным цветом и все то питание, которое я думала мне помогает - мне несло вред!
Поэтому, разобравшись с причинами у врача, я пошла к цели!
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
А потом пришла в мзр!
Чему я ужасно рада! Это потрясающее сообщество и поддержка! 🌺🌺🌺
Сброс веса я начала с сентября 2022. Когда приехала от родителей опухшая и отекая! Даже сын офигел, когда встречал!
«Тебя не было неделю - а как будто то другой человек приехал».
Именно тогда было начало. Встала на весы, ужаснулась и понеслась к эндокринологу. С конца августа-начала сентября начался мой путь к здоровью!
Я не верила, что у меня получится! До этого, что я только не пробовала менять в рационе - вес рос!
И я сдалась!
Всегда регулировала вес едой! Не спортивная я, ленивка! А питание мне легко было регулировать))) а тут я потерпела поражение, у меня ничего не выходило.
Видимо ковид в 2020 запустил изменения в организме, инсулинорезистентность цвела пышным цветом и все то питание, которое я думала мне помогает - мне несло вред!
Поэтому, разобравшись с причинами у врача, я пошла к цели!
💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻
А потом пришла в мзр!
Чему я ужасно рада! Это потрясающее сообщество и поддержка! 🌺🌺🌺
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачек со шпинатом о яйцом |
175
|
107.3 | 5.6 | 6.7 | 5.4 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
63
|
98 | 9.8 | 6.4 | 0.3 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
14
|
51 | 3.6 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы с луком, чесноком и зеленью |
9
|
32.5 | 1 | 0.1 | 7 |
| Хлебчик амарантовый |
9
|
35 | 1 | 0.7 | 6.2 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
25
|
49.3 | 0.5 | 5.3 | 0.7 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
37
|
20.7 | 0.1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 688 | 460 | 24 | 29 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка крупным куском) |
190
|
200.5 | 33.2 | 7.4 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
10
|
36.6 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
168
|
23.5 | 1.3 | 0.2 | 4.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 314 | 35 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 40 | 251 | 7 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
125
|
41.3 | 2.5 | 0.5 | 4.5 |
| Пикша (Запекание) |
100
|
67 | 15.8 | 0.4 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Наринэ Форте [Биокор] |
30
|
16.8 | 0.8 | 1 | 1.1 |
| Льняная каша |
10
|
33.1 | 3.9 | 1.1 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 733 | 234 | 25 | 7 | 13 |
| Итого за день | 3493 | 1260 | 93 | 73 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
19
Леона
20.06.2023 18:14
Спасибо всем за теплые пожелания выздоровления. Очень
стараюсь.
Сегодня чуть меньше болит горло, но устала от него за эти дни. Так долго у меня еще не было. Хотя я кроме местных медикаментов ни чего в этот раз не использую.
Обычно пью порошки, но в это раз прям жалко мою микробиоту травить. Поэтому так…
Сегодня снова изменила настройки в питании: убрала верхних диапазон углей. Оставила только 15% без возможности «вилки». Белков новой нормы мне вполне хватает для сытости. Ну а если вдруг углей на будет хватать, организм доберет из белка 😉Посмотрим- понаблюдаем пару недель.
Жирные кислоты в ажуре. Омеги 3 явно больше в рационе с учетом льняной каши. Но я не нашла с хим составом ((
Нашла вполне разумный ролик на ютубе. Нового там не много. Но возможно кому то полезно будет именно за подход послушать к питанию.
Сегодня чуть меньше болит горло, но устала от него за эти дни. Так долго у меня еще не было. Хотя я кроме местных медикаментов ни чего в этот раз не использую.
Обычно пью порошки, но в это раз прям жалко мою микробиоту травить. Поэтому так…
Сегодня снова изменила настройки в питании: убрала верхних диапазон углей. Оставила только 15% без возможности «вилки». Белков новой нормы мне вполне хватает для сытости. Ну а если вдруг углей на будет хватать, организм доберет из белка 😉Посмотрим- понаблюдаем пару недель.
Жирные кислоты в ажуре. Омеги 3 явно больше в рационе с учетом льняной каши. Но я не нашла с хим составом ((
Нашла вполне разумный ролик на ютубе. Нового там не много. Но возможно кому то полезно будет именно за подход послушать к питанию.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
240
|
52.8 | 4.1 | 0.5 | 8.2 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
105
|
163.4 | 16.3 | 10.7 | 0.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
80
|
116 | 10.1 | 8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Масло авокадо |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
15
|
29.6 | 0.3 | 3.2 | 0.4 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 895 | 573 | 36 | 40 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняные хлебчики |
170
|
240.2 | 20.6 | 10.5 | 5.1 |
| Кнедли из печени индейки Пекин |
105
|
163.4 | 16.3 | 10.7 | 0.5 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
25
|
91.1 | 6.4 | 7.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 872 | 630 | 45 | 33 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий из овечьего молока |
100
|
135.2 | 5.8 | 8 | 10 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 170 | 225 | 10 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3037 | 1429 | 92 | 87 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
58
Леона
19.06.2023 20:11
3-й день на отпускает горло…. Сегодня еще и головная боль
добавилась… день выходной, слит в лежание и бессилие…
Полощу, рассасываю всякую сладкую дрянь для горла… чет помогает плохо…
Ужинать не хочу . После обеденного свиного стейка вообще не удивительно. Удивительно что не сильно за рамки вышла.
Мод чай еще попью и все.
Жирные кислоты - в ажуре.
Полощу, рассасываю всякую сладкую дрянь для горла… чет помогает плохо…
Ужинать не хочу . После обеденного свиного стейка вообще не удивительно. Удивительно что не сильно за рамки вышла.
Мод чай еще попью и все.
Жирные кислоты - в ажуре.
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
128
|
154.9 | 21.5 | 4.5 | 6.8 |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара |
50
|
53.5 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Грибы жареные |
50
|
26.6 | 2.6 | 1.8 | 0.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
65
|
94.3 | 8.2 | 6.5 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Масло авокадо |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Марсенталь арабеск из овечьего молока |
39
|
142.1 | 10 | 11.3 | 0 |
| Итого | 855 | 563 | 45 | 30 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
165
|
36.3 | 2.8 | 0.3 | 5.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
260
|
410.8 | 71.7 | 11.5 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Тахини с Рожковым деревом |
10
|
66.4 | 1.6 | 5.6 | 2.4 |
| Итого | 773 | 668 | 80 | 31 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебчик амарантовый |
8
|
31.1 | 0.9 | 0.6 | 5.5 |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 14 | 67 | 1 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2792 | 1300 | 126 | 66 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Леона
18.06.2023 22:44
Некогда было сегодня заниматься дневником.
Нарушений не было. Ела всего 2 раза.
Утром пикша, вечером печень. Ну и зелень к ним на гарнир.
По хорошему, нужно уже отлипать от весов. Хотя бы иногда. Скоро отпуск. Поездка к родителям и там проверка на прочность будет 🙈
Вес снижается. Плавно, неторопясь. Меня устраивает.
Готовила сегодня говяжью печень с черносливом по рецепту Милы!
Это обалдено вкусно! Всем зашло! И салат с рукколой был отдельно как гарнир к печенке!
Мила, спасибо 🙏🏻
Всем хорошей новой недели!
Нарушений не было. Ела всего 2 раза.
Утром пикша, вечером печень. Ну и зелень к ним на гарнир.
По хорошему, нужно уже отлипать от весов. Хотя бы иногда. Скоро отпуск. Поездка к родителям и там проверка на прочность будет 🙈
Вес снижается. Плавно, неторопясь. Меня устраивает.
Готовила сегодня говяжью печень с черносливом по рецепту Милы!
Это обалдено вкусно! Всем зашло! И салат с рукколой был отдельно как гарнир к печенке!
Мила, спасибо 🙏🏻
Всем хорошей новой недели!
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Сулинка |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
