Дневник питания за 19.02.2023

Кокосовый чиа пудинг с голубикой - божественен 😊 рекомендую попробовать это сочетание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	127	20.3	1.5	0.3	2.6
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Соевый соус	15	7.5	0.4	0	1.7
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	5	0.3	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	143	363.2	36.9	24	0
Бекон с/в	38	155.8	4.6	15.2	0
Какао алкализованный	7	21	1.6	0.7	0.7
Кокосовые сливки	20	30	0.2	3	0.4
Кокосанка Шоко	24	27.7	3.7	9.2	1.9
Вода	1000	0	0	0	0
Дрожжи пищевые	10	42.7	4.6	0.4	4
Итого	1497	821	54	67	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг чиа	100	183.6	2.6	16.6	2.6
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1375	195	3	16	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная	152	142	4.1	9.4	10.9
Печень трески	39	239.1	1.6	25.7	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	591	383	6	35	10
Итого за день	3463	1400	63	119	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Диана 19.02.2023 21:48

А Вы его покупаете или сами делаете? У меня есть чиа и черника в морозилке лежит, надо их подружить)

Леона 19.02.2023 21:53

Диана, отдельно семена чиа, отдельно кокосовое молоко, отдельно голубика (пока свежая, надо попробовать замороженную)
10 гр чиа заливаю кокосовым молоком (90 гр) и на ночь в холодильник. Потом просто в эту баночку утром перед употреблением добавляю ягоды.

Мужики мои кокосовое молоко не признают, замешивают на йогурте ))

Диана 19.02.2023 21:56

Леона, мммм, красота какая, надо попробовать) спасибо!
Черника замороженная, т.к "охлажденную" продают только голубику, я бы свежую с удовольствием ела, если б была)

Леона 19.02.2023 22:00

Диана, пока 150 р на 4-5 баночек вполне подьемно. Однако, скорее всего , захочется разнообразия. Посмотрю что из замороженного приемлемо. Идею мне подали. 🙏🏻

Диана 19.02.2023 22:02

Леона, недавно во вкусВилле обнаружила мороженную чернику, ежевику и черную смородину, вообще не дорого, с учетом того, сколько свежие ягоды сейчас стоят. Купила вот, заряжаюсь полифенолами)

Леона 19.02.2023 22:05

Диана, согласна, там прекрасный выбор, голубику там беру )) люблю эту сеть