Дневник питания за 20.02.2023

о это великолепное чувство независимости от еды и отсутствия голода))

У меня сейчас как бы 1.5 раза или одни раз. Вчера не ел около 20 часов, спорт и бег 8 км после этого. В итоге поел через 25 часов первый раз. Куча энергии и ясное сознание. Звучит как бред сумасшедшего для тех кто привык есть 5 раз в день...

Юджин (кето+ИГ), ну да, для тех, кто на 5-ти разовом питании с перекусами, сложно такое даже представить. Хотя, каждый выбирает комфортный ему режим питания. А Вы тренируетесь на голодный желудок или через пару часов после приёма пищи?Просто я не могу на голодный тренироваться, поэтому завтрак для меня важен 

Вероника написал:
А Вы тренируетесь на голодный желудок или через пару часов после приёма пищи?

мне всегда лучше до еды. Даже, если это большой перерыв,- на кето энергии всегда хватает. Вчера даже хотел больше пробежать, но жене не сказал, она бы волновалась куда я ночью пропал, т.к. бегал очень рано утром... Бывает исключение и очень редко, что через 3-4 часа после еды занимаюсь, но так менее комфортно...

Вероника написал:
Просто я не могу на голодный тренироваться, поэтому завтрак для меня важен 

войдёте в нормальный кетоз и сможете, а сейчас можете просто кофе и кокосовое масло, - этого хватит...

Юджин (кето+ИГ) написал:
войдёте в нормальный кетоз и сможете, а сейчас можете просто кофе и кокосовое масло, - этого хватит...

Надеюсь, так как пока комфортно через 3-4 часа после еды. На голодный скорость падает, меньше сетов выходит и нет всплеска кайфа. Но мне до кетоза, судя по всему, пока ещё далеко.Пока только возвращаюсь к прежним показателям после того, как слетела. Сегодня с утра уже 1,5 единицы, а до этого все дни утром по 0 было.

Вероника написал:
На голодный скорость падает, меньше сетов выходит и нет всплеска кайфа.

во-первых, учтите, что у Вас пока смешанный тип образования АТФ, но приоритет за Глюкозой. Во-вторых, имейте ввиду, что даже когда будете в кетозе, то силовые на кето выполнять труднее. Особенно на первых парах. Особенность биохимии кетонов, - они не могут участвовать в анаэробном образовании энергии. Т.е., когда Вы напрягаете долго и сильно мышцы, то кислорода не хватает и при обычном питания начинается анаэробный гликолиз, так же окисление молочной кислоты, образованной в мышцах при физ. нагрузках. А кетоны так не могут окисляться. Посему показатели именно тяжёлых силовых на кето буду заведомо ниже. Но зато показатели аэробных упражнений могут вырасти...

Вероника написал:
Пока только возвращаюсь к прежним показателям после того, как слетела. Сегодня с утра уже 1,5 единицы, а до этого все дни утром по 0 было.

а когда Вы успели слететь? Не отследил...
Постепенненько и всё будет норм. У меня вчера было 8 ммоль/л и поэтому, кстати, мне очень легко бежалось...

Юджин (кето+ИГ), писала Вам в комментариях, в прошлый вторник тоже пиццу кусочек решила поесть и всё. В среду и до сегодняшнего дня по 0 показатели 🤷‍♀️ хотя до этого, неплохо было по тестам 🤦‍♀️

Юджин (кето+ИГ), по тренировкам поняла. В основном силовые, но в виде сетов. Чаще всего аэробную тренировку фиксирует браслет

Вероника написал:
писала Вам в комментариях, в прошлый вторник тоже пиццу кусочек решила поесть и всё.

я обратил внимание, что некоторые не наживают кнопочку Ответ и в итоге человек не видит, что ему написали. Я обычно всем отвечаю, а Вам ответил бы обязательно. Или просто ступил...

Вероника написал:
В среду и до сегодняшнего дня по 0 показатели 🤷‍♀️ хотя до этого, неплохо было по тестам 🤦‍♀️

Это подтверждает мои слова, что Вы не вошли в кетоз. Когда в кетозе, то редкие послабления в виде нежелательной иды после основной постоянной еды вполне позволительны и пройдут без проблем. Главное войти в кетоз и в первый раз это самое трудное, т.к. ещё куча отрицательных условных рефлексов. Как итог хочется что-то схрумкать углеводное и не каждый имеет силу воли, что бы устоять. Зато потом начнётся другая жизнь...

Вероника,у меня, конечно, тоже есть силовые и много, но я стараюсь работать со своим телом или небольшими гантельками в 12 кг, но много повторений и подходов. 
Вы молодец, что не отступаете даже на кето, т.к. первый раз гипогликемия многих пугает...

Юджин (кето+ИГ), так Вы мне ответили, что это у Вас не было вылета, потому что давно в кетозе и мне рано эксперименты проводить 😆😆😆🤗

Юджин (кето+ИГ), 🥰

Вероника,ааа...видимо, не понял, что Вы именно сильно вылетели и надолго. У меня теперь так, - вылетел и при правильном подходе обратно входишь за 1-3 дня, если сразу. Но я вылетал всего один раз...

Юджин (кето+ИГ), у меня 5 дней прошло и вот сегодня только больше 0 по тестам 🤷‍♀️ сама в шоке, что так вышло 🤦‍♀️Ну я просто вернулась к питанию, без голодовки и тп. Чтобы без перекосов. Посмотрим, к концу недели, как будет. У меня опять мероприятие будет.Планирую не есть там совсем. Возьму воду себе с калием и всё

Вероника,не расстраивайтесь. Важно, что вы на верном пути. Научитесь наслаждаться процессом и результат придёт сам...

Юджин (кето+ИГ), 🥰🤗

Дмитрий Безпуза, согласна, у меня не было чувство голода пока инсулинорезистентность не пришла.

Юджин (кето+ИГ), это дело привычки, организм приспосабливается. Важным считаю слышать и себя и организм ))

Вероника, подскажите пожалуйста о каких тестах речь?

Леона, кетоглюк

Леона,привычки и образа жизни. Но самое важное, что на кето ты сам к этому приходишь, а не тупо как на низкокалорийке себя мучаешь...

Леона,Вы же знаете про полоски Кетоглюк? Это, конечно опосредованный и не самый главный тест, то он о многом говорит вкупе со симптоматикой...

Вероника, 🙏🏻

Юджин (кето+ИГ), опять кетоглюки. )) нужно все-таки потестить эти тесты 😉

Леона,да ладно, это всё глюки. Не обращайте внимание... 

Юджин (кето+ИГ), 🤭🤭🤭 постараюсь не реагировать на них 😉