Дневник питания за 07.04.2023

Насколько сильно заметно отсутствие чувства голода при минимальных углях.

На завтрак загрузилась плотненько и ужинать села только в 19.30 😊 навернула стейк из индейки и сижу довольная. 😜

Огурец на фото - мой привет Миле😉 👋🏻👋🏻

По омеге 3 еще и завтра переберу, печень трески как раз доем ☺️☺️ а в целом, спасибо ГалинеЯ, поигралась с коридорами и полоски зеленые 😁😁
Здоровеем и худеем дальше ✊🏻

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб в духовке	33	44.6	1.7	2.9	1.6
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Авокадо	115	184	2.3	16.9	2.1
Яйцо куриное вареное всмятку	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Кета соленая	65	119.6	15.8	6.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус классик СенСой	3	1.5	0.1	0	0.3
Какао с тахини	450	122	4.1	10.8	3.6
Кокосанка Шоко	24	22	3	9.1	1.9
Итого	832	855	42	78	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из индейки	185	249.8	37	11.1	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соевый соус классик СенСой	2	1	0.1	0	0.2
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Паприка копченая	3	8.5	0.4	0.4	1.6
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3	0.2	0	0	0
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи	72	40.3	0.2	0.3	8.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	392	400	40	19	15
Итого за день	3024	1256	82	97	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 07.04.2023 20:15

Как раз тоже ругаюсь на печень. Тоже ещё 2 дня доедать+ Красную рыбу надо прикончить

Леона 07.04.2023 20:18

Елена Петрова, неее, не ругаюсь, я б ее раньше съела, но растягиваю удовольствие ☺️☺️ а так я такую вкусноту могу за раз умять, раньше за день съедала. А сейчас «полосочки не пуЩають» 😂😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 20:20

Елена Петрова, чего ругаться, не ешь разом. Я могу размять хорошо с жиром, заморозить и потом по ложке на бутер или овсяноблин.

Леона 07.04.2023 20:23

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а нормально потом размороженная?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 20:25

Леона, имей же ввиду, что ты только для себя определила коридор. Но это может не совпадать с мнением врача или программы.
Однако, мы сами прежде всего должны знать и понимать, куда рулим.
Калораж соблюдаем, к высокому рейтингу стремимся для себя.
Но с такими низкими углями рацион никогда не будет в топе, такова судьба рационов кето.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 20:28

Леона, нормально, но у каждого свой подход. Я делала так. Некоторые спорят, одна вообще написала, что она рождена чуть ли не для парной печени, не для мороженой..

Елена Петрова 07.04.2023 21:11

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),даже 20 гр это уже норма омеги 3,а ведь есть ещё другие продукты

Леона 07.04.2023 21:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про количество углей давно поняла 😂😂 мне топ не нужен. Я ж для себя, а коридор - все ж по науке с учетом данных мне рекомендаций врача )) все учтено. Просто чувство голода надоедает с высокими углями. На кето рационе нет такого. Чередую дни. Понятно что кетоза не случится, но и нет цели такой пока. Цель - дать телу адаптироваться в новом весе и метаболизму перестроится с учетом изменения состава питания.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 21:17

Леона, ну и славно, трампами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 21:18

Леона, раз в нужном коридоре, то всё 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.04.2023 21:19

Елена Петрова, понятно что норма. Ругаться зачем?