Дневник питания за 11.04.2023

Вес стоит на плато. 76,1 почти неделю. Забавно. Не переживаю, наблюдаю за организмом. Уходят объемы. Все-таки, я молодец, что приучила себя пить воду! 😎 Прав врач, чем больше воды в тебя, тем больше из тебя.

Кажется, получилось донести это и до мамы 😌 Обещала сегодня провести эксперимент с анализом выпиваемого литража чистой воды. Мера отсчета - 1,5 бутыль. Ни я, ни она - ни разу не водохлебы.
Думаю, от силы 700-800 мл воды раньше выпивала. Чай/кофе не считаю. Речь только да чистую воду.
Сейчас мои гундят «ну вот, опять питьевой воды дома нет» 🤭🤭🤭🤭 Все привыкают к новым порядкам 🤷🏻‍♀️

Стараюсь сейчас не меньше 2-х литров чистой воды пить.

Коллективный разум - великая сила 💪🏻 . Благодарю всех за накиданные идеи, взяла на заметку и даже намутила сегодня навагу с капустой.
Только муку забыла добавить для засоусения 🙈 но все равно вкусно 😋
Остатки грудки скормила сыну 😉 к запеченной картошечке пошла замечательно.

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные кнедли с пекинской капустой	95	144.8	18.1	7.4	1.3
Три капусты	150	44.6	2.6	0.2	8.3
Сыр козий мягкий Лукоз	40	91.2	6.5	7.2	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Соевый соус классик СенСой	5	2.5	0.1	0	0.6
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Итого	633	439	30	28	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет куриный грибы и прованские травы	40	107.4	4.8	9.3	1.1
Хлеб в духовке	35	47.4	1.8	3.1	1.7
Пудинг чиа	100	183.6	2.6	16.6	2.6
Яблоко (Запекание)	40	16.2	0.1	0.1	3.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	535	479	13	39	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Навага с овощами	1	178.5	26.3	6.6	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	401	348	31	19	10
Итого за день	3069	1267	75	88	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.04.2023 20:06

Эх, вкуснотень!

Диана 11.04.2023 20:38

Интересно по поводу воды... Я тоже так пробовала, даже следила за "цветом", чтоб никогда не был "насыщенным". В общем, если честно, никаких преимуществ, мало того, надо постоянно думать о потреблении воды. Если налегать на минералку - начинаются микро-дергания по телу - в плече, в бедре, на лице. В общем, я пообещала себе себя не мучить и довериться жажде.

С тех пор заметила некоторые особенности
- если я хочу пить, я выпиваю стакан-два, то есть не хочется останавливаться. Говорят же надо по чуть-чуть, но постоянно, фигня все это (оговорюсь - для меня). Никаких проблем не возникало от этого.
- когда я работаю физически я не пью. Я пью после работы/тренировки. У меня ощущение, что моя выносливость так работает лучше. Когда я думала над этим парадоксом, я нашла для себя объяснение - вода вымывает электролиты. Меньше воды - меньше выводится, лучше себя чувствуешь.

Мила Равно 12.04.2023 01:57

Проходя мимо темы воды, сразу к наваге. Вот только утром о ней думала.. Давно не покупала... А так хочу.. Рыбка бюджетная, а какая вкусная... С капустой не делала... почему бы и нет!😀👍

Леона 12.04.2023 06:23

Диана, да, вполне может быть вода она же все вымывает: и токсины и электролиты. Но я себя с водой стала лучше чувствовать - без отеков. Именно по- чуть-чуть пью, прихлебывая . Раньше ну очень мало пила просто воды.
У мамы тоже отеки, посмотрим в течении месяца как оно будет.

Леона 12.04.2023 06:25

Мила Равно, очень вкусная, у нас все ее любят. А если по-мельче рыбка, то жарить в панировке - бомба же.
Капуста - пекинская ))

Леона 12.04.2023 06:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), однозначная )))
Мама кстати подсказала- в квашеную капусту сельдерейчик настрогать - ммммм, вкусно 😋

Елена Петрова 12.04.2023 06:52

Диана, поддержу. 3 года изучаю по себе. Сначала есть эффект, а потом только лишняя нагрузка на почки. Пить надо столько сколько хочется. С огорода прихожу( физ. нагрузка) и сразу литр выпиваю, за день 2 л а то и больше. Как нет нагрузки так и 500 не хочется. А если пить лишнее, то начинает тошнить. В жарком климате летом и 3 л чистой артезианской воды выпивала- ни здоровее ни худее не была

Елена Петрова 12.04.2023 06:54

Мила Равно, обожаю пироги с капустой и рыбой

Любовь Журавлёва 12.04.2023 07:17

Диана, у меня такая же реакция питья воды при физических нагрузках . Если попью воды во время их , то сразу наступает какое-то бессилие и слабость , потому пью воду только после того , как закончились интенсивные нагрузки .

Мила Равно 12.04.2023 07:47

Леона, у нас только мелкую видела. Нравится, когда тушка без головы.. Еще филе. Тогда вообще легко с рыбкой.
А китайскую я часто тушу. Мне нравится. В таблице приготовленую не находила. Сейчас надо поискать❤️

Мила Равно 12.04.2023 07:48

Елена Петрова, и я люблю.. Поэтому и придумался у меня суп из рыбной консервы с капустой. Жидкий пирог.. Нууу, типа😀

Диана 12.04.2023 10:30

Леона, у меня все отеки пропали после перехода на карнивор. Теперь никогда по утрам лицо опухшим не бывает) В общем, конкретно у меня отеки зависят от количества углеводов.

Елена Петрова 12.04.2023 15:01

Мила Равно, я мужу на Кето регулярно такой варю. А сама не ем)))

Мила Равно 12.04.2023 15:50

Елена Петрова,
Так бывает. Кому-то можно, кому-то нельзя. Кому нравиться, кому-то нет. Так и живем... 😁