Леона
12.04.2023 22:45
Дневник питания за 12.04.2023
Водный режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
55
|
57.9 | 12.1 | 1 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр козий мягкий Лукоз |
18
|
41 | 2.9 | 3.2 | 0 |
| Куриные кнедли с пекинской капустой |
35
|
53.3 | 6.7 | 2.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кокосовое молоко |
15
|
27.8 | 0.2 | 2.9 | 0.3 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 755 | 604 | 33 | 38 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг чиа |
1
|
183.6 | 2.6 | 16.6 | 2.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Сосиски сочные |
50
|
105.9 | 8 | 7.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 351 | 12 | 29 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага с овощами |
1
|
178.5 | 26.3 | 6.6 | 3.2 |
| Три капусты |
140
|
41.6 | 2.4 | 0.1 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Какао с тахини |
1
|
102.6 | 3.3 | 8.9 | 2.6 |
| Итого | 766 | 340 | 32 | 15 | 16 |
| Итого за день | 3301 | 1296 | 78 | 84 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Рита. Санкт-Петербург
12.04.2023 23:19
С праздником!
Мила Равно
13.04.2023 01:02
Вот киноа я еще не купила.. Леона, вкусная крупа?
Леона
13.04.2023 10:17
Мила
Равно, она принимает вкус всего)) сама нейтральная. Но со
сливоШным маслом мне нравится))
Леона
13.04.2023 10:17
Мила Равно
13.04.2023 10:35
Леона,
мммммм. Омн.. С маслом да со сливочным... С 5ю граммами.. Хочу!
Леона
13.04.2023 11:11
Мила
Равно, дя ☺️ и на нее у меня нет инсулинового голода.
Мила Равно
13.04.2023 12:55
Леона,
вообще супер! 😀✌️💐
Елена Петрова
13.04.2023 18:31
Мила
Равно, нам не понравилась. Выкинула. По мне пшено недоделанное.
Мила Равно
13.04.2023 19:30
Елена
Петрова, ух... Улетела киноа, значит... 😀
