Дневник питания за 14.04.2023

Сегодня потянуло на сладкое, неудивительно, без кетоновой энергии организм вялый и сопротивляется малому количеству углей. А может вчерашний сливочный сыр стал провокатором. Да и зелени чего то уже не хочется.
Реакция на новизну меню прошла и хочется чего то другого.

Самое интересное - любимая ранее шоколадка была не вкусной (лежала в заначке с февраля). Домашние подтвердили, что у меня поменялись вкусовые пристрастия. Поэтому отдала остальную шоколадку нуждающимся 😜

Если вспомнить старые привычки - то раньше в рационе было мясо и углеводы (лаваши, пицца) и немного овощей (помидоры с кабачком 💯). Сейчас - не вариант.

Самое дурацкое состояние, когда не знаешь, что хочется съесть. Нет удовольствия от еды и тут высоки риски зацепить что то из быстрых эндорфинов.

Короче, ушла гулять, сегодня время позволяет. На улице свежо +9. Но в целом приятно. Голову проветрила. Зашла в магазин и купила стейк 🥰🥰🥰
Ужин прекрасен (мясной зажор состоялся 😅). Надеюсь, организм получил свое и больше не будет стрессовать, что ему мяса не дадут 🤪
Дадут, конечно. Мясо это святое!

С белками, предсказуемо, перебрала, но сытая и счастливая! Считаю это важным, чтобы не сорваться дальше.

Где то находила кнопку, что бы посмотреть кбжу и жирные кислоты за месяц или неделю. Вот не помню и всё тут, где она. Может подскажет кто 🙏🏻

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)	140	88.6	19.4	1.1	0
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Цветная капуста отварная по 1-210	75	16.5	1.3	0.2	2.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Миндальный хлеб	30	46.3	3.2	3.6	0.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3	0.2	0	0	0
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Итого	706	408	29	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный хлеб	30	46.3	3.2	3.6	0.4
Паштет куриный грибы и прованские травы	30	80.5	3.6	7	0.8
Куриные кнедли с пекинской капустой	115	175.3	21.9	9	1.6
Помидор (томат) желтый, сырые	88	13.2	0.9	0.2	2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Майонез постный веганский	20	57	0.2	5.6	0.7
Шоколад молочный Ром, изюм, орех	15	78.3	0.9	4.2	8.4
Варенье из сливы	10	28.8	0	0	7.4
Тахини с Рожковым деревом	10	66.4	1.6	5.6	2.4
Кокосовые сливки	15	39	0.6	3.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	673	594	33	39	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина океаническая	30	49.8	5.7	3	0
Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне	185	490.3	55.4	28.1	0
Салат овощной	185	59.6	1.7	3.7	4.4
Итого	400	599	62	34	4
Итого за день	3779	1602	126	102	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 14.04.2023 18:43

На ужин делала фаршированную ножку с грибами,ну и пожарила котлет.После ножки котлета и кусочка не влезла.Уже который раз нажарю,а есть не куда горячей.Завтра с чаем попью

Диана 14.04.2023 18:45

"Отчеты" в левом меню

Когда не понимаю, что хочу покушать, экспериментирую с текстурами - супчик, стейк, котлета, бефстроганов и т.д Все хотела взбить сливки, но руки так и не дошли)

Вера М. (LCHF) 14.04.2023 18:52

Просто внизу дневника питания, где БЖУ за день, наверху меточки 7,14,30 дней. Жмакаете на дни, и все графики перестраиваются.

Леона 14.04.2023 21:58

Елена Петрова, нужно подумать про фаршированное. Благодарю 🙏🏻

Леона 14.04.2023 22:06

Диана, благодарю, 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻пока еще плохо в функциях проги разобралась. Залезла и прям порадовалась отчетам ☺️☺️☺️

Про текстуры надо подумать, у меня больше на разнообразие вкусов потребность. Желудки вроде давно не делала. Сегодня кролика взяла. Вообщем, вторую неделю только местный магазин без закупок и грустно стало.
Надо погуглить что еще из фарша кроме котлет можно. Я последний раз осталась не довольна вкусом своих котлет… Хотя их подъели быстро. Сказали «вкусно» 😊
На данный момент рибай успокоил душеньку. 😌😌

Леона 14.04.2023 22:12

Вера М. (кето), ох, всё на виду же. Видимо сегодня совсем голова не соображает, что очевидное не увидела 🙈🙈🙈
Спасибо 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Хотела как раз посмотреть насколько я перебрала по жирным кислотам. Оказывается все более менее в пределах ☺️