Дневник питания за 17.04.2023

Вчера потянуло на соленое, поэтому соль добавила в воду.

Весь день пробегала по делам. Не до рациона было, к вечеру естественно, набросилась на белки. Без вариантов. Зато жирные кислоты, на удивление зеленые ✌🏻☺️

В головне днем крутились какие то мысли, но т.к. не записала, уже не помню про что. Если важное - всплывут снова.

Очень хочется спать но раньше 22.00 нельзя. Иначе могу в 3.00 проснутся. Сейчас будем себя разгуливать ☺️

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Морская соль "Marsel"	10	0	0	0	0
Итого	1510	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кейл капуста	57	28.5	1.9	0.6	5.7
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	2	0.1	0	0	0
Куриные кнедли с пекинской капустой	113	172.2	21.5	8.8	1.6
Какао с тахини	1	102.6	3.3	8.9	2.6
Кокосанка Шоко	1	20.1	2.8	8.3	1.7
Итого	647	457	30	39	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	105	161.7	31.9	2.8	0
Бульон куриный	90	32.4	2.3	1.1	3.2
Морские водоросли вакаме, сырые	13	5.9	0.4	0.1	1.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Пудинг чиа	1	183.6	2.6	16.6	2.6
Отруби ржаные хрустящие	10	19	1.3	0.3	2.8
Пекан, орех	5.5	38	0.5	4	0.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Дрожжи пищевые	2	8.5	0.9	0.1	0.8
Итого	377	478	40	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Мясо кролика (Жарка)	221	309	42.2	15.8	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сыр козий мягкий Лукоз	24	54.7	3.9	4.3	0
Кальмар Горячего Копчения [Мое Море]	42	101.6	22.3	0.8	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	738	615	69	36	4
Итого за день	3272	1551	140	101	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 18.04.2023 01:17

Кальмар горячего копчения! Ммм. Интересненько!

Мила Равно 18.04.2023 01:19

Ой, воду солить и пить? Или просто солить и смотреть на нее, как течет? 😀

Мила Равно 18.04.2023 01:21

Кажется, Леона весь день набрасывалась на белки😂

Елена Петрова 18.04.2023 04:49

Муж после 40 часов!!! на работе, уснул в 20 часов, встал в 3.30 ночи и опять ушёл туда, со словами" До обеда вернусь" А я вот заснуть теперь не могу никак, хоть и легла в 23.30

Елена Петрова 18.04.2023 04:50

Вчера готовила оливье и спорола солёный огурец. Итог бегала в туалет в ночь 3 раза. Что для Кето редкость

Леона 18.04.2023 05:27

Мила Равно, еще и вкусненько 😁
Правда он с Вкус Вилла, но бжу было таким поэтому и не стала вносить еще.

Леона 18.04.2023 05:28

Мила Равно, пить, 😄 как минералка без газа получается

Леона 18.04.2023 05:30

Мила Равно, 😂😂😂 вот, благодаря мзр знаю чем у меня зажор случается.☺️

Я раньше намного больше мяса ела. А тут нужно норму соблюдать 😒

Леона 18.04.2023 05:32

Елена Петрова, ох, сбитый сон хуже некуда (((.

Леона 18.04.2023 05:34

Елена Петрова, у меня в самом начале была мочегонка. Сейчас норма. Но я на днях и воды прям много пила… наверно натрий зачем-то нужен.