Дневник питания за 18.04.2023

Ммммм, замечательеый сегодня рациончик.
Сытно. С белками опять перебор - походу, самый сложный нутриент для меня в его сбалансировании. То не набирала, теперь перебираю 🙈 сегодня из за рыбы: непонятно как считать - в рацион вбиваю вес готового, программы выдает вес сырого и его записывает

Боюсь сглазить, но состояние очень похоже на кетоз. Есть вообще не хочется. Энергия второй день есть. И спала очень неплохо 😊 вообщем, тьфу-тьфу. 😉

Вчера в перекрестке углядела кедровое молочко. Решила попробовать. Для какао вполне, но с кокосовым дешевле 😅 в том же отделе купила отруби ржаные. В программе другой калораж. Поэтому у меня без микронутриентов они светятся. Но в целом странно, что мои на много углеводистее, чем мзрэшные 🤔
А еще тыквенных семечек купила - жиры выравнивать 😄

И еще вопрос, насмотрелась на ютубе, что миндаль вымачивают от чего то там. Там правда, потом из него молочко жмут, я так оставила и ем, но не вкусно. Миндаль люблю, а тут вкус его просто водянистый получается. Может вымачивать для еды и не нужно?

И для настроения - на 2 фото стишок 😉

Водный режим

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровое молочко	20	16	0.4	1.4	0.4
Грибы жареные	55	42.8	2.9	3.4	0.1
Яйцо куриное (Запекание)	115	168.6	14	12.2	0.8
Сыр козий мягкий Лукоз	20	45.6	3.3	3.6	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Кальмар Горячего Копчения [Мое Море]	30	72.6	15.9	0.6	0.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Хлеб в духовке	40	54.1	2	3.5	1.9
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	35	122.5	2.2	12.1	1.9
Малина	40	18.4	0.3	0.2	3.3
Какао алкализованный	5	15	1.1	0.5	0.5
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	433	670	45	46	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага беломорская (Тушение)	184	153.2	32.5	2.6	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные	50	60.5	6	2.6	1.9
Яблоко (Запекание)	42	17	0.2	0.1	3.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Отруби ржаные хрустящие	10	19	1.3	0.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	879	553	50	31	16
Итого за день	2612	1223	95	78	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.04.2023 18:50

Отруби рассыпчатые и отруби экструдированные, это разное и калораж разный

Ирина Макс 18.04.2023 18:52

Миндаль замачивают чтобы шкурку коричневую снять.

Вера М. (LCHF) 18.04.2023 18:54

Стара стала для самогонки, давайте вискарь!

Леона 18.04.2023 20:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, у меня типа экстра, в колясиках)) но видимо рассыпчатые полезней

Леона 18.04.2023 20:29

Вера М. (кето), 🤣🤣🤣☝🏻🤝 и коньячок под шашлычок 😇

Леона 18.04.2023 20:29

Ирина Макс, понятно, вроде почистила, но не вкусно ((

Елена Петрова 18.04.2023 20:32

Леона,у нас обычно виски под шашлык.Уже всё дожидается майских. Я правда вино буду

Елена Петрова 18.04.2023 20:34

Миндаль все дома просто едим,не мочёный.1 штука 1 грамм,легко 10 грамм отсчитать.Сегодня перебор жира,не до миндаля было.А ещё не смотря на пасхальное обжаорство,организм сегодня -700 грамм выдал

Леона 18.04.2023 20:40

Елена Петрова, принято, спасибо - действительно удобно ))
организм по своей программе худеет- прекрасный отвес! 👍🏻

А майских, да, хочется ☺️

Мила Равно 19.04.2023 06:09

Леона, а мы вообще не закрывали шашлычный сезон, хоть и городские жители.. . Раз в месяц муж ходил в лес, жарил мясо и приносил к обеду.. И вот это ожидание майских в этом году отсутствует вообще совсем... Мне понравилось...
Понятно, что майские - это солнце, небо и трава... Но и одни шашлыки отлично справляются с атмосферой...😁😁😁

Мила Равно 19.04.2023 06:23

При внесении в таблицу, например, куриного филе, в момент выбора способа обработки появляется окно "масса готового". Пишем 100 г готового - сырого покажет и внесёт в таблицу 152. Это понятно.. НО. Если потом надо подвигать количество грудки в принципе, например, 152 сырой исправишь на 100 г сырой, то ты не узнаешь, сколько это граммов готовой, даже если зайдешь в "редактировать".
Поэтому надо удалять из таблицы грудку со 152мя гаммами и заново вносить, как первый раз.. А у тебя ж готовая.. Поэтому опять выбор способа приготовления, пишем, н-р, 80 г готовой.. И уже новая цифра сырого оказывается в таблице рациона.. Это меня задалбливает.. Ну или самой мысленно приблизительные расчеты вести.. А я этого не люблю
Высказалась.. 😆

Леона 19.04.2023 06:27

Мила Равно, какой интересный опыт: муж уходит в лес и приносит ароматную добычу 😃 прям здорово!
Очень даже справляются 😁

Мила Равно 19.04.2023 06:31

Леона, 😁😁😁😁🌹🌹🍖🥓🥩

Леона 19.04.2023 06:33

Мила Равно, очень понимаю, меня вчера эти танцы с бубнами тоже достали … и опять же - готовая рыба взвешивалась с костями, в итоге от первоначального веса минус ориентировочно 25 гр, но я ж считала с ними. И тогда тут опять не состыковка по грамовкам получается. Вообщем, не понятно как считать …

Мила Равно 19.04.2023 06:36

Леона, да, с рыбой что-то тоже было... Вот у меня ж красная рыба в маринаде нерка. В таблице она не филе.. А типа с костями.. А я-то филе использую... И ем... Пишу вес филе.. А на кОсти забиваю... И лучше об этом не думать, а то нервы.. 🤣

Леона 19.04.2023 06:40

Мила Равно, точно ☝🏻🤝 но найти баланс тогда намного сложнее с этими заморочками ( еще и скрытый Сахар…) сейчас чтооы продукт был нверняка полезным нужно самим на его добычу выходить 🙈….

Пусть хоть приблизительно буду стремится удержать баланс ж. кислот

Мила Равно 19.04.2023 06:45

Леона, да, хотя бы приблизительно зеленое чтоб было, а не приблизительно красное🤣🤣🤣🤣

Леона 19.04.2023 06:46

Мила Равно, точно ✌🏻 🤝😂😂

Мила Равно 19.04.2023 06:47

Леона, наверно, в моем случае с неркой, можно поискать в базе филе лосося.. Но я чет уперлась именно в название рыбы. Надо сравнивать состав, а руки не доходят..

Леона 19.04.2023 07:47

Мила Равно, вот очень с составом заморочено ((. Поэтому макро смотрю, остальное по логике догоняю.

Мила Равно 19.04.2023 08:41

Леона, 👍✌️😊